脊椎操的正確鍛鍊方法

步驟/方式1

首先用右手自然悠到身體左側拍左小腹。

步驟/方式2

接着右手自然悠到身體左側拍左小腹。左手自然悠到身體右側拍右下肋。

步驟/方式3

然後左手自然悠到身體右側拍右下肋。右手自然悠到身體左側拍左上肋。

步驟/方式4

最後右手自然悠到身體左側拍左胸即可