自己在家怎樣才可以練自由搏擊

自己在家練自由搏擊，一定要規範動作分佈進行，初練時不宜做強度很大的練習，把腿放在與腰同高的物體上，臀部要平支撐腿與地面。

要一步一步的練習，使軀幹與腿部形成一一對應，才可以避免軀幹與腿之間出現的，練的時候要由輕到重，由低到高。