維c含量高的水果蔬菜排名
心理1.59W
含有維生素C的蔬菜有油菜、菠菜,含有維生素C的水果有檸檬、柚子等。
1、油菜:油菜中的維生素C和胡蘿蔔素是維持人體黏膜和上皮組織生長的重要營養素。成年人每天吃500克油菜,其鈣、鐵、維生素A和C可以滿足生理需要。
2、菠菜:菠菜中含有較為充足的維生素C,並且含有大量的植物粗纖維,能促進腸道蠕動,利於排便。
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