桑拿一般蒸多久
一般蒸10-15分鐘為宜。
蒸桑拿加快血液循環,有利排除體內毒素。桑拿時,人全身置身於恆定的高熱霧汽之中,通過大量的排汗散熱,肌膚毛細血管充分擴張,血液循環加快,體內的組織細胞得到更多的氧氣和營養,淤積於體內的過多脂肪廢物和乳酸等也被迅速排出體外。因此,蒸桑拿具有疏通血脈、鬆弛神經、驅除疲勞等健身功效,同時它還能加速皮膚新陳代謝,增強皮膚的彈性和光潔度。
桑拿一般蒸多久
蒸桑拿5-10分鐘即可。進入蒸房後,要立即把水潑在石頭上以增加空氣濕度。蒸桑拿的時間過長會使人體力不支,在桑拿房待上5到10分鐘就應該出來透透氣,涼快一下,喝一些涼白開或温水,但千萬不要喝冷飲。
要提醒的是,飽餐後和空腹時都不要蒸桑拿。蒸完桑拿後,應先用冷水或温水沖洗,來收縮毛孔。為了防止感冒,在穿衣服前,要先使身體冷卻。
桑拿一般蒸多久
一般每次以10分鐘以內。
健康人羣在洗桑拿時應注意:
1、不要空腹進行洗浴,以免發生低血糖性昏厥
2、在桑拿浴室不要停留時間過長,一般每次以10分鐘以內為宜
3、洗浴前後最好飲用些含有鈉、鉀離子的飲料或含糖淡鹽水,以補充機體過分消耗的水分、鹽分和能量,保持機體電解質平衡
4、洗浴完畢起身動作不能過快過猛,特別是老年人,一定要適當休息後再緩慢起身
5、體質虛弱的老年人洗浴時最好有專人陪伴,以便發生不測後能及時發現並得到救治。
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