釘鞋400米比賽跑步技巧
釘子鞋,主要得用到他的釘子,跑的時候,大腿帶動小腿,小腿有個向下壓,同時腳踝要用力,扒地,這樣釘子,就會起到作用,如果用腳後跟跑的話,還不如不穿釘子鞋。
要領:用前腳着地,彎道時,重心向着內道,擺臂幅度大,出了彎,重心向前,擺臂要快
釘鞋跑起來就會感覺有阻礙,這是很正常的,不過如果感覺阻力較大,就是在跑步過程中身體的傾斜角度不對了,如何改正:
一:跑時手臂只能前後擺,不要帶左右搖晃。
二:上體儘量前傾,後腳蹬地時退儘量伸直。
如果改正了這兩點,短跑至少提高0.50秒!別小看這0.50秒,在短跑中,這可是很大一段距離。
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