有關練法的潮流精選

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撼山拳正確練法

憾山拳的正確練法：通過自身的內力，施展如大山一樣，達到提高力量的目的。施展的時候打拳緊握，以打太極法的方式打出拳法，當然你也可以自由發揮撼山拳。撼山拳是動畫《畫江湖之不良人》系列中的原創架空招式。...
天罡三十六變練法

三十六法包含：“斡旋造化顛倒陰陽移星換斗迴天返日呼風喚雨振山撼地騰雲駕霧劃江成陸縱地金光翻江攪海指地成鋼五行大遁六甲奇門逆知未來鞭山移石起死回生飛身託跡九息服氣導出元陽降龍伏虎補天浴日推山填海點石成金正...
流星錘簡單練法

1、手打：這是流星錘放錘中最基本的打法，其技法本身是指“完成纏的動作後，用手執錘或繩子，拋出或者沿錘頭切線放出”，所以手打技法中又分為了拋打和掄打，以經驗來看，拋打更能保證精度，而掄打更能保證力度。拋打的傳統單招以比...
劈叉的正確練法

練習劈叉時，將雙手按在地上，把腿左右分開成一字形，把整個身子向下壓，剛開始劈叉時儘量慢一點，慢慢往下壓，上下多壓幾次，最後讓臀部與地面接觸，身體始終要保持直立狀態，不要前後左右搖晃和傾倒，雙手可以發表放在頭頂或者腹部或者...
孫祿堂無極樁的正確練法

第一，站樁不可太低，太低則堅持不了多少時間，還沒等找到感覺，腿已經站不住了。因為我們站樁不僅是為了增加腿部的力量，如果簡單地理解為增加腿部力量，那我們就不如去扛着槓鈴做下蹲訓練了。第二，站樁要追求整體效果，而不能片面...
腹輪正確練法

1、跪姿滾行。雙膝分開與肩同寬，跪在墊子上，兩腳尖踮地，上半身前傾，兩手握住腹肌輪，慢慢向前推動滾輪，身體跟隨滾輪向前直至最大幅度，然後推動滾輪身體隨之回覆。注意繃緊腹肌和臀部，不要塌腰。2、站姿腹肌滾輪。即兩腳尖着地...
正宗鐵砂掌練法

可以採用以下這種方法：1、若沒有鐵砂可以用綠豆代替，自己縫製一塊口袋，裏面裝滿綠豆。2、行功之前進行甩手練習，也就是兩手臂並行上下自然甩動，100下為止。3、拍擊沙袋，將沙袋放置與肚臍平行的位置，兩隻手太過頭頂，由上至下自...
大周天和小週天的練法

練法如下：每天堅持打坐一個小時，積累氣感，先通小週天，接着循序漸進，氣沉丹田，意守丹田，會有一股力量從鼻子經過丹田到背部再到後腦勺，哪怕通督也要堅持和周而復始！...
崩拳的具體練法

崩拳三種練法：第一種，三才式為起手式，兩手同時握拳，前手虎口朝上，後手拳心朝下，左足先往前進步，後足往前跟一大步，兩腳距離相差四五寸，在足動的同時前手拳用力拉回至於胯，再同時右手如同弓箭釋放一樣向前猛力擊出。後拳在向前擊...
輕功提縱術的練法

練法是：兩個小腿上綁好一斤沙袋，地上挖出深達小腿的坑，練習從坑底旱地拔葱跳到坑沿上，直到能輕鬆跳到坑沿上。坑挖到膝蓋處，沙袋換成兩斤，繼續跳，直到能輕鬆跳到坑沿上。這時就練成了。每天練習完後，用蒸熱的醋敷膝蓋，可以防止...
鑽拳最標準的練法

1、頂：出崩拳時，頭部天庭要向前頂勁。前拳的食指和中指及前腿的膝關節皆有向前的頂勁。2、擰：練習崩拳時，腰、胯、腿、手臂要有擰勁。擰勁的練習，有利於勁走三節，促使周身勁力完整一氣，在陰陽的互易變化中打出崩拳的爆發力。...
鐵線拳基本功練法

鐵線拳是一套養生拳，以運動肢幹，暢通血脈為主，具有壯魄健體，反弱為強的功能。其大綱不外分外膀手與內膀手二式，外膀手屬外功即手、眼、身、腰、馬內膀手屬內功即心、神、意、氣、力。它以剛、柔、逼、直、分、定、串、提、...
大成拳鬼扯鑽練法

學會鬼扯鑽，天下英雄打一半，可見鬼扯鑽的重要性。練法如下：左手格擋對方來拳，右手下勾拳擊胸或下齶，左腿迅速勾踢對方支撐腿，上擊與下掃同時出擊，形成鑽力，令敵難以招架。...
卧蹬機的練法

1、雙腿錘鍊辦法，雙腿錘鍊是我們應用倒蹬機最直接的一種辦法。一開端我們身材仰卧在倒蹬機上，此時我們雙腿屈膝，讓雙腳能夠抵在倒蹬機的擋板上。此時我們調劑好身材狀況，要保證這個姿態是比擬舒適的。這時候我們深吸一口...
意拳大成拳的真正練法

步驟/方式1意拳大成拳的核心就是以站樁、試力、走摩擦步為基礎．在站樁的過程中．通過精神假借，意念誘導．在無力中求有力，在不動中求微動．在靜中求動。步驟/方式2意拳大成拳的發力是要求冷、脆、快．也就是瞬間的爆發力。以極大...
問道上古妖王隊伍配置怎麼練法

最強隊伍配置：人物水系+（2木+1土+1金）守護人物木系+（1木+1水+2金或土）守護人物其他系+（2木+1水+1金）守護會有小怪和妖王傷害都是很大的，首先也是在隊伍中也是要有兩個木系的，這才能直接加過來了，水系也是主要是拉防的，這在其中當...
五雷掌練法

練法如下：雙腳開立同肩寬，右手在胸前伸直，掌心向下左手自胸前向左向下向上劃圓，立掌向下劈左手立掌向上劃的同時，右手向下走左手立掌向下劈的同時，右手抬起向右向下向上立掌，同時左手向下劈向左向上劃圓到胸前、掌心向下走。...
飛牌手法幾種練法

步驟/方式1右手食指和中指的前端夾住撲克牌的短邊，夾穩以後向手心蓄力，兩個手指同時鬆開就可以使撲克牌飛出去。步驟/方式2我們還可以用右手的中指和拇指夾住牌的短邊，然後再用食指把牌彈出去。步驟/方式3出手手法：飛牌有...
橫劈叉最簡單的練法

想要更快的練好橫劈叉，那麼在劈叉之前先跳繩，做一下熱身活動，跳繩的速度要均衡，然後再活動一下脖子，膝蓋以及腰部，讓身體的肌肉得到放鬆，避免拉傷的情況出現，把腿放在牆壁，窗户以及其他適當的高度物品上面，如果是16歲以上的人羣...
渾圓樁功詳細練法

步驟/方式1渾圓樁（自然站式）兩腳與肩同寬，腳尖向前平行站立，身體正直，小腹放鬆兩手抬至胸前，手指微張，兩手相距20釐米，兩手離胸約20釐米，環抱成半圓形兩手高不過肩、低不過臍頭正直，下鄂微內收。兩眼向前平視，閉目或半閉目均可。...
豹拳最標準的練法

豹拳最標準練法，身體左轉90度，雙腿屈膝下蹲，下盤成馬步同時雙拳變爪，左爪從腰間向左、向小腹處推出，右爪由腰間向胸前橫擊，形成右上左下之八卦手。...
內家拳最簡單的練法

練法:一、兩腳平行分開，與肩同寬。兩手五指自然分開，垂於體側。兩膝微曲，湧泉涵空，十趾微抓地面。尾閭中正，穀道上提。頭正勁直，兩眼平視前方。全身放鬆，排除雜念，靜立片刻。二、兩臂由體前如太極起勢那樣緩緩直臂舉起，與肩同...
大成拳原始練法

(1)雙腕要扣。在雙手形成抓物狀後手腕向上扣或向下扣或向側面扣，總之要扣手腕。根據樁的姿勢選擇扣手腕的方向，扣手腕可拉動兩臂和身體的橫筋。拉筋時要循序漸進，扣手腕時可稍微用一點力，只要感覺緊了就可以了，也不要過緊，...
龍虎勁練法

1、兩腳分開與肩同寬，平行站立，稍屈膝，頭正身直，兩手臂自然下垂於體側，全身放鬆垂簾目視鼻尖，閉口舌抵上齶。2、兩拳變掌，翻轉成掌心朝下，沿體兩側緩緩下按至臂直，掌指朝前，挑腕上翹，然後配合呼吸雙掌下按。3、屈膝下蹲成騎馬襠，...
抱圓樁功練法

該樁亦是靜中小動。站平行步(同“太極樁”)，兩腿屈膝半蹲，重心落於兩腿之間，右臂屈抱於胸前，右掌心向下同時左臂屈抱於腹前，左掌心向上，兩掌心上下相對好比在兩臂和前胸之間抱着一個大球一樣，當然這只是一個形象的比喻。3一5...