肚皮舞能減肥嗎
不可否認瑜伽是最新潮的健美方式,能安定你的心神,同樣也是塑造完美身形,但是前衞的女性已經不安於傳統的減肥瘦身方法,熱情奔放的肚皮舞開始停留在最有效的減肥瘦身舞蹈裏面,肚皮舞能減肥嗎?別懷疑,親身體驗過才知道。
塑形:扭出纖纖水蛇腰
在洋溢着阿拉伯風情的音樂中,配着細碎閃光的腰間配飾,只見肚皮舞舞者靈巧抖動着腰肢和手臂,當問她們為什麼來跳肚皮舞時,她們説:“肚皮舞verygood!”
中式肚皮舞也叫纖腰舞,肚皮舞能減肥嗎?
肚皮舞教練説,中式塑身肚皮舞也叫纖腰舞,顧名思義,肚皮舞最大的特點就是腰、胯部的動作突出,在扭動中消耗熱量,對於腰腹部的贅肉有明顯的減脂效果,算是目前最有效的減肥瘦身舞蹈。
另外,作為一種全身運動的舞蹈,可以讓腿部、臀部、肩膀以及頸部、手臂都得到充分活動,從而舒活筋骨,增強身體柔韌性。
除了可減去腰腹贅肉,收緊臀肌之外,肚皮舞還能調節女性內分泌系統,促進盆腔血液流通,內在按摩腹腔子宮器官,對月經不調、痛經等婦科疾病也有一定的療效。
柔美體驗
36歲的劉女士説,她對自己身材要求並不高,但是女性的整體儀態很重要,肚皮舞比其他健身項目更多了幾分柔美,練起來很有趣,原先有聽説最有效的減肥瘦身舞蹈是肚皮舞,開始有懷疑肚皮舞能減肥嗎?後來抱着試試的心態就開始了肚皮舞的生涯。
剛練時能明顯感覺到肚皮痠痛,想必是鍛鍊到了“死角”,一個月下來肚皮上的肉緊多了,而且腰圍明顯減小,感覺確實有效果。
抖胯:只要敢扭你就是最美的
肚皮舞最大的特點就是腰、胯部的動作突出,肚皮舞最獨特的味道就是抖胯,因此要將腹部露出,不怕你肚皮上有肉,只怕你不敢扭,只要你敢扭你就是最美的。
舞蹈在人們的印象中要求腿長、身材苗條等,而作為一種健身方法的肚皮舞卻不受年齡和體型的限制,沒有芭蕾那樣高不可攀,也沒有迪斯科那樣瘋狂,更不像瑜伽一樣要求人能夠靜下心來。
掌握了抖胯這一核心動作,不管你身材胖瘦,隨着音樂自由隨意地舞動身體,這是肚皮舞和其他舞蹈的最大區別。
伴隨着阿拉伯音樂歡快的節拍,像蛇一樣嫵媚地扭動着腰肢,時而優雅,時而感性,時而嫵媚,時而神祕。肚皮舞的萬種風情就這樣在你的腰間流動……
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