怎麼瘦腰瘦肚子,4妙招幫你打造纖細小蠻腰
夏天到了,穿的越來越少,腰間的贅肉在一瞬間也顯現出來,想穿美美的衣服該怎麼辦呢?有什麼辦法可以瘦腰呢?怎麼瘦腰瘦肚子成了女孩們關注的問題。不過彆着急了,現在七麗女性網小編為你介紹四大妙招,幫你打造纖細小蠻腰,讓你有完美的曲線,傲人的身姿!
怎麼瘦腰瘦肚子 4妙招幫你打造纖細小蠻腰
有什麼辦法可以瘦腰之第一招:美食妙招
豆腐牛奶湯
如果在兩餐之間或餐前喝奶,可以幫助人體減少食慾,午餐和晚餐飲食不過量。如果身體超重或肥胖,則不提倡飯後或睡前喝奶。 那現在就用牛奶來收腹細腰吧!
牛奶豆腐湯具體瘦身方法如下:配料:豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、葱花、味精少許。
做法:像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水,防止蒸乾鍋子),等沸騰後,依照自己的口味加入調味品即可食用。
服用時間:第一天只能喝豆腐牛奶湯,從第二天開始加入黃瓜或者西紅柿等蔬菜水果,增加一定的纖維含量,加速新陳代謝,這時你就明顯的感覺小腹平了很多,一般第三天你就可以瘦1—2公斤,有平平的腹部啦!
怎麼瘦腰瘦肚子 4妙招幫你打造纖細小蠻腰
有什麼辦法可以瘦腰之第二招:運動妙招
A、坐姿,脊柱自然伸展,兩腳兩腿併攏,然後向前伸直,兩手自然垂放在身體兩側,或放在大腿上。
B、吸氣,兩臂向前伸直,兩手併攏兩肩儘量向後收,拇指相扣,掌心向下壓。將兩臂高舉過頭部,雙臂的內側緊貼雙耳。微微向後略仰使整個脊柱向上延展。
C、呼氣,由腹部開始向前向下貼近大腿上側,壓低身,兩手抓住兩腳腳趾,一直保持順暢呼吸。要把注意力集中在腹部。(感覺動作困難的可彎曲雙膝)
D、吸氣,由後背開始,帶起整個上身。呼氣,回到起始坐勢。放鬆10~20秒的時間。
每天重複做4~5組,這樣可以適當你的水桶腰變小哦!
怎麼瘦腰瘦肚子 4妙招幫你打造纖細小蠻腰
有什麼辦法可以瘦腰之第三招:牀上妙招
在牀上我們也不能歇着,在牀上也能經過鍛鍊來瘦腰,具體鍛鍊程序如下:
1、仰卧躺牀上,兩手枕於腦後,放鬆兩腿屈膝。兩腿同時先向右側,儘量觸及牀面,背部緊貼着牀。換方向再做一次。
2、仰卧躺牀上,兩臂側平舉,兩腿屈膝後稍稍抬起,兩腿同時向左轉,儘量讓膝部觸地。換方向再做一次。
3、仰卧牀上,兩臂伸直舉高置於頭兩側,先向左滾動1~1.5米,再向右滾。重複3至4次。
4、仰卧牀上,輪番起坐和舉腿交替運動,可助於鍛鍊胃脘和腰腹部周圍的肌肉。縮小腰圍,從而塑造下腹部的外形,使腰部纖細。
5、站立,雙手叉腰,做扭腰運動,能提升側腹肌,從而使腰圍變得纖細。
6、坐在牀邊上,兩腳用東西固定,兩手置於腰後,身體向後仰,坐起,再後仰再坐起,重複做5至8次。
怎麼瘦腰瘦肚子 4妙招幫你打造纖細小蠻腰
有什麼辦法可以瘦腰之第四招:按摩妙招
鍛鍊加上按摩,你的小腹想不瘦都難!我們就要開始按摩按摩那凸起的小腹吧。
實際操作:
1、早上起來後,坐直,雙手置於腹部,先順時針打圈按摩50下,再逆時針打圈按摩50下。
2、晚上睡前坐直, 雙手置於腹部,先順時針打圈按摩50下,再逆時針打圈按摩50下,即可。
按摩時間:30 天;每天2次
作用:通過按摩腹部達到瘦腹的效果,同時改善排便不暢和漲肚的現象。不要小看這樣的兩個小按摩,這樣可以很輕鬆地按摩我們腹部、腸、胃都可以得到很好的按摩效果,,還可以防治便祕問題,有效促進食物的消化,幫助減肥,抑制胃口。因此,你可以在短短的1個月內看起來瘦很多。每天堅持早晚按摩腹部,更可以使腹部在30天內不知不覺的減小4CM-6CM。
-
文創家居是什麼
它是廣東華頌文創家居集團有限公司公司成立於2013年01月21日,註冊地位於珠海市金灣區紅旗鎮聯欣路2號(1號樓四層A區),法定代表人為林青葉。經營範圍包括一般項目:傢俱製造傢俱銷售家居用品製造物業管理非居住房地產租賃企業總部管理棕製品銷售傢俱安裝和維修服務...
-
咖啡渣養花有小飛蟲怎麼辦
最好是在噴霧劑裏放點花生油,花生油會把小飛蟲粘在葉子上,然後慢慢死去,對植物是沒有傷害的,絕對方便,又很安全。花卉的生長需要充足的養分,咖啡渣中含有豐富的氮元素,在種植花卉的土壤中施撒一些咖啡渣,可以加快其生長。另外,可以在配製花卉土壤時添加一些咖啡漬,將其作...
-
身上的泥垢能養花嗎
人身上搓下來的泥。是不可以養花的,也不能做肥料。因為身上搓下來的泥還有肥皂的成分。而且含煙鹼的成分多。一般的話會都是酸性土壤和偏酸性土壤。才適合花卉生長。就算可以。你也弄不到那麼老多。簡直是天方夜譚。花卉需要的肥料。都是經過腐熟的生肥也燒花根...
-
伊姿嬌娜品牌家居服介紹
伊姿嬌娜是廣東金獅服飾有限公司旗下品牌。一提起孕婦,大家腦海裏應該是穿着寬鬆的孕婦裝,一臉柔和的女性形象。不過,孕婦也可以變得非常時尚。為了蓋住D曲線而身着寬鬆土氣孕婦服的孕婦們也在開始改變。伊姿嬌娜,巧妙的搭配,讓你輕輕鬆鬆成為時尚辣媽,懷孕時期也漂...