瘦腰瘦肚子最快方法小妙招,飯後靠牆站快速瘦
肚子是最容易長胖的部位,特別是不愛運動卻是吃貨的MM肚子一天天變大,這時你一定要控制自己的食量再配上瘦腰瘦肚子最快方法小妙招,讓你快速瘦!
早上空腹喝水
肚子大的首要原因是便祕,排毒清腸最重要,所以早上起牀喝杯水,有助於消除便祕。因為夜間腸胃處於休息狀態,早上空腹喝水,腸胃的運作會比平時快,讓水分立即輸送到大腸,增加糞便的含水量,軟化糞便,讓它更好排出。
飯後靠牆站
飯後半小時不要坐着,可以靠牆站,讓整個身體背向着緊貼牆壁,夾緊臀部,讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面,可以夾着紙片,以紙片不會掉下來為準。每次站15分鐘,這個方法會很累,肌肉發酸,但是效果很好。
縮腹走路
平常走路和站立時,用力縮腹,再配合腹式呼吸,可以讓小腹肌肉變得緊實。
撿豆子
這是個很無聊的方法,但卻很有效,每天倒大約200粒黃豆在地上,再彎下腰(腿不能彎)一粒一粒地把黃豆撿起來放到桌子的盆子裏堅持一兩個月,瘦肚子效果明顯。
站立扭腰
這個方法適合中午或者晚上練習。起身站立,挺胸收腹,然後左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動作,要藉助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量)100下,只要每天都堅持,既可以輕鬆瘦小肚腩!
擴展閲讀:怎麼瘦肚子瘦肚子方法產後如何瘦肚子瘦肚子的最快方法
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