減肥常識,三答疑幫你健康瘦身
關於減肥的説法網絡上盛傳多種多樣,在那些琳琅滿目的説法中有多少可信的東西呢?減肥專家為你解答關於減肥的三大疑問,幫你惡補健康減肥的常識,讓你在瘦身的同時也能夠保持身體的健康。
有關水果減肥的疑問
1、到底吃水果可不可以減肥?
2、蘋果餐,真的有效嗎?
3、吃水果減肥可以嗎?很多模特是不是都愛吃水果?呆是怎麼我的朋友説吃很多水果減肥行不通呢?
答疑
對於吃水果=瘦,這是個迷思,很多人覺得只吃水果,不吃飯就一定會瘦。其實不然,水果中的卡路里、糖分高低不等,吃的過多,和吃米飯一樣,也有發胖的危機。
卡路里和糖分高的水果有香蕉、荔枝、芒果等。而檸檬、小番茄等的熱量就相對較低,含熱量高的水果絕對不可用來減肥。就健康來講的話,水果中的高纖維質和維生素C,對身體是有好處的,但是吃過量就會被排除體外,因此,適量的攝入水果,才是聰明的減肥方法。
有關晚餐減肥的疑問
1、晚上不吃真的會瘦嗎?
2、晚餐不吃,應該不會生病吧?
3、早餐吃,午餐正常吃,晚餐不吃,這樣會瘦嗎?這樣身體會不會壞掉呢?代謝會不會不好呢?我朋友晚餐幾乎不吃,好瘦哦!
答疑
如果不吃晚餐,也沒有其它的食物來代替晚餐,且早、中餐也沒有多吃以存儲熱量的話,那麼不吃晚餐一開始是會瘦的。如果是一頓晚餐800-1000卡的情況來算的話,大概七天就會瘦3KG,而且前幾天體重可能全輕的非常快,但是身體一旦習慣晚上不吃東西,體重就會越減越慢,到最後是完全瘦不下來的。因為身體的熱量會節約起來,並提升能量吸收,也就是説下一餐吸收的熱量會更多,而一恢復正常飲食又會胖回去。
當我們不吃晚餐,午餐的隔天早餐所間隔的時間過長,空腹的時間過久,長時間如此易餓出病來,若想減肥,最好是晚上均衡的吃一點,可是不要吃的太多。切記,睡前的3個小時不要攝入食物,真的太餓,就喝些低脂牛奶水果充飢。
有關快速瘦身的疑問
1、我要在14天減掉7KG
2、誰可以救我?我要急瘦5KG
3、我在短短的2個月內爆肥8KG,天啊,好多衣服都不能穿了,再這樣下去,我不敢和朋友見面了。
答疑
快速瘦身通常對身體都急劇損害,帶來的一系列的健康問題就像溜溜球一樣容易復胖。減肥的原其實非常簡單的,只要會加減乘除,減重根本不是問題。懂得控制一天的熱量,吃多少?動多少?計算一下,自然就不會胖了。
運動的確是維持身材的一個好方法,如果以前沒有運動的習慣,那麼就應該衡量自己的體力、秩序漸進的運動。切忌勉強自己的身體,以免關節和心臟無法負荷。更重要的一點是能持之以衡,至少2天要做一次運動,才能對減肥起到效果。
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