胖人一週減肥計劃,蘋果減肥餐幫你瘦身
蘋果普洱茶
在吃正餐前喝些飲品,可以增強其飽腹感。
材料:普洱茶5G、500ML煮沸的開水、蘋果一個
做法:將開水煮開後,將普洱茶放入開水中,然後將切好的蘋果放入水中煮3分鐘。
效果:在就餐前,將飲品喝下,可增強腸胃運動,也能減少油脂量的吸收,同時減少食慾,起到瘦身的效果。
酸奶蘋果燴
餐後甜品,可飽肚,增強飲食的豐富性,讓你的嘴不用饞。
材料:蘋果1個、250G半固體發酵酸奶
做法:將蘋果切成小塊,然後倒入酸奶,一起放入榨汁機中,完全不需要加入任何調料,榨成汁後,就可直接享用了。
效果:發酵乳中有豐富的腸道益生菌,可加快腸胃運動和消化能力,能緩解飽腹的肚皮。此外蘋果中的纖維素、果膠、果酸,對於胃部消化也是非常不錯的。
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