塑身美體減肥瘦身操,五步驟擁有完美曲線
塑身美體減肥瘦身操 五步驟擁有完美曲線減肥瘦身美體塑身操,在讓你快速減肥的同時還能塑造你的身體曲線,美化你的身體,讓你的曲線看起來更為完美和性感,同時也能幫你提升氣質,顯得更為優雅。
塑身操:翹屁屁
預防下半身肥胖雙腳與肩同寬,雙手交叉放在肩膀。身體慢慢往下降,儘量將屁股稍微往後坐。反覆起蹲20次。
塑身美體減肥瘦身操 五步驟擁有完美曲線塑身操:抬手坐姿
活絡全身肌羣延續上一個動作,將手改為平舉,可手持寶特瓶或啞鈴增加重量。反覆起蹲20次。
塑身美體減肥瘦身操 五步驟擁有完美曲線塑身操:緊實下半身曲線
腳與肩同寬,雙手叉腰,右腳往後踩,腳跟踮起來。上半身不動,身體慢慢往下降。上下反覆10-12次。
塑身美體減肥瘦身操 五步驟擁有完美曲線塑身操:側立抬腿
鍛鍊腰腹線條右手扶着牆壁,身體挺直,眼睛直視着左腳,並將左腳慢慢往上提升至約六十度角左右,感覺腰側有收緊的感覺即可。左右各抬腿15次。
塑身美體減肥瘦身操 五步驟擁有完美曲線塑身操:甩手臂拜拜肉一
雙手扶靠桌椅伸直,身體與地面約呈60度位置。手臂稍微用一些力。
塑身美體減肥瘦身操 五步驟擁有完美曲線塑身操:甩手臂拜拜肉二
手臂內側順着夾進來,下降約10至15度,並停留8至10秒。
塑身美體減肥瘦身操 五步驟擁有完美曲線塑身操:甩手臂拜拜肉三
起身時左腳往前踏,順勢讓身體站起來。tips:做這個動作時,必須要讓身體處於舒服的位置,並感覺手臂後側緊緊的。記得不要讓你的腰掉下來,以免分散力道喔!
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