飲食減肥的小技巧,是你終身享瘦不反彈的祕訣
大家都知道,減肥體重相對很容易,但反彈起來更容易!所謂,脂肪三層非一日之饞,所以想要健康減肥的MM們最好還是從最根本的出發,養成易瘦體質才是減肥王道!下面就教大家幾個減肥的小技巧,是飲食減肥的最快祕訣!
飲食減肥的小技巧 是你終身享瘦不反彈的祕訣
餐前喝湯吃水果
最好是清湯而不是濃湯,餐前喝湯或吃水果,能有效增加飽腹感,這樣你的胃容量就能大大減少。這就是為什麼西餐上主菜前要先上一道蔬菜湯的道理。水果可以吃一點葡萄柚哦,有助於脂肪的燃燒。
飲食減肥的小技巧 是你終身享瘦不反彈的祕訣
吃飯前休息一下
減肥的效果往往都不是立竿見影的,但在吃飯前養成休息五分鐘的習慣,也不失為一種長期有效的好方法。其原因在於:當你身心高度緊張,壓力過大時,你很難做到細嚼慢嚥,而常常會狼吞虎嚥地將飯菜吃到肚子裏,而且很容易吃得過撐。
飲食減肥的小技巧 是你終身享瘦不反彈的祕訣
一個人吃飯
不知道大家有沒有感覺,在上班的時候,和同事朋友一起吃飯的時候吃得特別香,但是也容易吃得過多!那麼,試試自己一個人吃飯,慢慢享用,吃進去的食物會大大減少哦。
飲食減肥的小技巧 是你終身享瘦不反彈的祕訣
電視VS音樂
在吃飯時,最好不要邊看電視邊進食,但是可以一邊聽輕音樂,一邊吃着飯。輕柔緩漫的音樂,可以讓你進食的速度也跟着放慢,在你還沒來得及吃下很多食品之前,你的腦中樞就會告訴你:吃飽了!
飲食減肥的小技巧 是你終身享瘦不反彈的祕訣
多問問自己是真的餓了嗎
很多嘴饞的MM們經常分不清自己到底是口渴還是肚餓。多問問自己肚子是真的餓了嗎?可是有50%的情況都只是口渴而已。在你預備找食品來填飽肚子之前,記得飲一杯水,然後再等五分鐘。如果這時候你還是感到很餓,這才是真的餓了。
飲食減肥的小技巧 是你終身享瘦不反彈的祕訣
聞菜香
你知道嗎?當你吃下第一口東西之後,“吃飽”的信息至少要十分鐘才能傳送到大腦中。如果你一邊進食,一邊聞聞菜餚所散發的香味,就會有效加快“飽”的信息傳送到大腦中,你就會提早顯現飽感了。
飲食減肥的小技巧 是你終身享瘦不反彈的祕訣
不用少吃
對於在減肥中的你來説,最主要的是吃了什麼,而不是吃了多少。如果你下午嘴饞吃了一塊蛋糕,那晚上就吃一大碟新鮮蔬菜或水果來抵消它的結果吧。
飲食減肥的小技巧 是你終身享瘦不反彈的祕訣
不要天天稱體重
最好不要天天去稱體重,每週稱一次體重就差不多了,要懂得自己體重的變化,你還可以留心觀察,自己的衣服變大了還是變小了,也可以多照照鏡子。這樣減肥的思想壓力就不會加重。
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