秋季懶人減肥方法小妙招,輕鬆瘦身無負擔
進入秋天,身體的新陳代謝功能放慢,導致體內囤積脂肪、毒素,使體重不斷上升。如何保持好夏季的減肥成果,同時不屯秋膘?為大家分享懶人秋季減肥方法小妙招,輕鬆瘦身無負擔,趕緊學起來吧。
1、增強平衡性
每天可在休閒時間做適當的運動,如刷牙時,一隻腳抬起,另一隻腳支撐,每30秒互換一次,這個方法不僅可以鍛鍊你的平衡性,而且還利於大腦。別看着小小的晨間運動,它可以燃燒20卡路里的熱量。
2、穿舒適服裝
平時穿寬鬆舒適的服飾有助於燃燒熱量,如:牛仔布料、卡其布或運動衫、平底鞋等,這些服飾要比穿緊身衣褲燃燒的熱量要多,可燃燒掉25卡路里的熱量。
3、坐着不如站着
在平時看書、吃東西的閒餘時間不妨站起來,走動一下,別看只是簡單的走路哦,據專家瞭解,胖的人每天要比瘦的人平均多坐兩個半小時,所以不想讓自己更胖,就多站着,少坐着,這樣至少可以消耗50卡路里。
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4、多去逛街
經常宅家的人,最容易長膘,所以沒事時可以多出去逛逛街、散散步,經常逛街走動,可以消耗60卡路里。如果在再注意保持飲食的卡路里攝取,效果會更好哦。
5、閒餘時間為自己重新充電
在你覺得無聊的時候,可以試着給自己重新充充電。做法:雙腳與肩同寬,緊握雙手放在背後,用力收緊肩胛骨挺胸,這個動作可以讓你精力充沛,刺激你的神經系統,堅持10-20秒,緩慢的吸氣呼氣,可以燒掉5卡路里,讓你輕鬆瘦下來。
6、爬樓梯
少坐電梯,多爬樓梯。平時不經常運動的人,可以利用爬樓梯來達到運動的效果。每爬樓梯兩分鐘效果等於步行20分鐘,既可以節省時間,也讓你得到鍛鍊,可以快速消耗100-150卡路里的熱量。
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