初秋美背瘦手臂上的肉肉,局部運動減肥的最好方法
減輕體重不難,但是要瘦到各個局部部分卻不是那麼容易的,至少靠控制飲食的方法,效果就不是那麼明顯。這個時候我們就要用到運動的方法,能有效針對局部減肥,是快速美背瘦手臂的最好方法。
初秋美背瘦手臂上的肉肉 局部運動減肥的最好方法
減手臂動作:這個動作可以有效消除上手臂內側的贅肉。雙手握住裝滿水的礦泉水瓶,慢慢抬起手臂,使上臂貼近耳朵,然後曲肘,再伸直胳膊,重複動作數次。
初秋美背瘦手臂上的肉肉 局部運動減肥的最好方法
瘦背動作一:挺直背部,平站在地板上,雙手握住裝滿水的礦泉水瓶自然放置身體兩側,然後抬起上臂,向後做提東西的動作,把礦泉水瓶提到胸部的側面,重複動作數次。
初秋美背瘦手臂上的肉肉 局部運動減肥的最好方法
瘦背動作二:挺直背部,平站在地板上,雙手握住裝滿水的礦泉水瓶自然放置身體兩側,然後向後抬起手臂,再慢慢放下回復到之前的動作,重複動作數次。注意做這個動作的時候要保持胳膊是伸直的。
初秋美背瘦手臂上的肉肉 局部運動減肥的最好方法
這兩個看似簡單的動作能有效鍛鍊到背部的肌肉,但一般背部的脂肪比較難以減到,所以大家做的時候需要持之以恆,只要堅持一段時間就一定能收到不錯的減肥效果。
初秋美背瘦手臂上的肉肉 局部運動減肥的最好方法
再教大家一個超簡單的瘦下巴的方法,因為一般只要下巴的贅肉少了,整個面部看起來也會更瘦一點。將頭使勁向上抬起,仰高,要感覺到下巴連同脖子一起被收緊了,保持動作五秒後在緩緩放下,然後在重複動作,一般做一個禮拜左右就能看到減肥效果。
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