經期吃什麼減肥最快,4款食譜搞定
經期是女性不可錯過的減肥的黃金時期,可一定不要錯過了。經期因為身體的特殊性,通過大量運動減肥的方法是行不通的,否則會引起行經不暢。所以不妨把握好飲食減肥的方法有效甩掉肉肉吧。
經期減肥食譜
番茄大蒜湯
做法:將番茄、大蒜洗淨後,用蒜白和番茄一起煮1小時即可。
備註:在經期後第四周連續喝兩天番茄大蒜湯,並且不進食其他事物,能有效減肥。
木瓜紅棗燉鮮奶
做法:先將紅棗洗乾淨,木瓜去皮之後切成塊;在鍋中加入少量的水,放入冰糖煮到融化。後將冰糖水和鮮奶倒入紅棗和木瓜中。放入蒸鍋裏,隔水燉40分鐘即可。
牛奶+蘋果瘦身
做法:
第一天:全天只能吃蘋果,約5~6個蘋果,需要慢慢地一小口一小口吃;
第二天:全天只喝牛奶或者是酸奶,大約100毫升;
第三天、第四天、第五天正常的飲食,然後再連續牛奶+蘋果減肥。
黑巧克力減肥法
做法:替代法:在6天中除了早餐之外的任何一頓都不要吃水果和奶製品,用黑巧克力代替;慢慢品嚐,嘗試在4天中不吃午飯用黑巧克力代替,如果是下午餓了的話可以吃巧克力充飢。
備註:巧克力減肥要吃可可含量在70%的黑巧克力,另外要注意每天吃巧克力應該控制在50克以內,不可過量吃。經期吃巧克力還能夠幫助緩解痛經等不適哦。
經期減肥注意事項
經期減肥在飲食上還要注意兩個方面:
經期減肥不吃甜食
經期減肥首先要記得不要有意地去吃甜食。比如甜飲料、紅糖、糖果、蘋果酸奶等都不適合在經期食用,因為食用甜食會造成血糖不穩定,加重經期不適。
經期減肥吃蛋白質
肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白質的食物在經期要多多補充。蛋白質的食物不僅可以補充經期流失的營養素和礦物質,而且還能幫助減肥。
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