減肥早餐吃什麼,健康瘦身食譜最快最有效
早餐作為一日三餐中最重要的一餐自然是有它的道理,早餐是最不會發胖的,但是也不能吃的太多,另外也要注意營養的搭配,減肥達人推薦減肥早餐吃什麼,健康瘦身食譜最快最有效。
減肥早餐
早餐是一日三餐中最重要的一餐,也是最不容易發胖的一餐,飲食的搭配也是非常重要的,通過合理的搭配不但能夠瘦身,更能讓你攝取到所需的營養哦,對於想瘦身又不想虧待自己胃和嘴的女生,用這四款食譜是最好的了。
香蕉牛奶+三明治
功效:全能營養,快速搞定。
準備時間:5分鐘,洗淨材料並瀝水,以便使用。
烹飪時間:15分鐘
步驟:
1、香蕉牛奶放入攪拌機,攪拌均勻即可。
2、蔬菜、雞蛋切片、蔬菜葉(番茄、紫甘藍、生菜均可)放入兩片面包片中,可以塗點蜂蜜豐富口味同時起到黏合的作用,對切成三角形即可。
熱狗+氣泡蘋果汁+半片全麥麪包
準備時間:5分鐘
烹飪時間:15分鐘
所需材料(1人份)及步驟:
1、生菜菜葉1~2張、雞蛋1枚、全麥麪包。
2、蘋果放入攪拌機,加入適量直接飲用水,加入適量小蘇打、蜂蜜及蛋白粉,攪拌均勻即可。
3雞蛋、香腸用黑芝麻油小火煎熟,以生菜葉包裹。
麥片杏仁薄餅
所需材料:100克麪粉、75克麥片、1/2茶匙杏仁碎、50克杏仁條、3茶匙糖、1茶匙發酵粉、1/2茶匙鹽、100克牛奶、5茶匙食用油、2枚雞蛋。
準備時間:10分鐘
烹飪時間:10分鐘
所需材料(1人份)及步驟:
1、將麪粉、麥片、糖、發酵粉和鹽在一個大碗裏和勻。
2、在另一個碗裏攪拌牛奶、3茶匙食用油、雞蛋和杏仁碎。
3、然後倒入第一個大碗裏,攪拌、和勻。
4、在平底鍋中倒一些食用油,以中火加熱。
杏仁熱奶昔+烤麪包
所需材料:2杯牛奶或豆奶、4茶匙杏仁塊、2茶匙杏仁萃取液。
準備時間:5分鐘
烹飪時間:5分鐘
所需材料(1人份)
將牛奶、香蕉、蜂蜜、杏仁塊和杏仁萃取液放入攪拌器中攪拌,直至呈液態狀,杏仁萃取液可在超市的進口商品專櫃買到。
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