減肥早餐吃什麼營養,健康合理瘦身早餐食譜
對於想要減肥的MM來説,一日三餐的安排都非常重要,尤其是早餐,那麼減肥早餐吃什麼營養呢?下面就為帶來健康合理減肥早餐食譜,美味熱量低,不用運動一樣能有迷人好身材。
減肥早餐一:全麥麪包+牛奶燕麥片
全麥麪包具有飽腹感,而且能消耗卡路里,配上牛奶燕麥營養又美味。早上人體好吸收氧,氧可促使體內脂肪燃燒,而鈣是加快脂肪燃燒的,燕麥讓人體新城代謝快,有效排毒。
減肥早餐二:黑米粥+燕麥饅頭
早上吃粗糧易消化,但不可再黑米粥中加白糖哦,這樣減肥效果沒那麼好,不放白糖還有利於你自己的營養吸收,而且這個搭配是低熱量的,減肥MM可以放心食用。
減肥早餐三:一個蘋果+一個雞蛋+一杯果汁(蔬菜汁)
正在減肥的MM們,要多實用富含纖維素的食物,這樣能促進你的腸胃蠕動,蘋果就有這樣的功效,並且還含有糖分,加上雞蛋中的蛋白質,加上一杯鮮榨果汁,這個組合是一個很好的瘦身早餐。
減肥早餐四:豆奶+蛋白粉餐
這款早餐重點在於蛋白粉,蛋白粉雖然不那麼美味,但是營養還是非常豐富,內含的成分不僅能補充你所需的營養,還能讓你變得更苗條。
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