減肥早餐食譜,營養搭配健康享瘦
想要健康減肥的MM們,早餐一定不要忽略,早餐吃好很重要,如果不營養會影響整體的減肥效果哦,推薦幾款健康又營養的減肥早餐食譜,趕快跟着學吧!
地瓜粥
材料:地瓜,米適量
做法:
1、取適量的米淘洗乾淨,下鍋加水煮沸,然後改小火熬20分鐘左右。
2、取兩個大小適中的地瓜,洗淨去皮,切成小塊,放入粥中,繼續用小火熬20-30分鐘即可。
TIPS:地瓜是減肥食品之一,早餐吃地瓜粥能促進腸胃蠕動,幫助清理腸道毒物。如果不夠飽,可以再吃兩片蘇打餅或者喝一瓶酸奶。
八寶粥
材料:紅豆50克,花生仁20克,幹蓮子15克,乾紅棗50克,無核紅葡萄乾50克,糯米180克,黑米50克,松子仁15克,冰糖100克
做法:
1、紅豆和花生洗淨,用水浸泡2小時,然後放入鍋中,加水煮20分鐘,關火。
2、蓮子用水浸泡2小時,撈出去掉蓮心、紅棗洗淨去核、葡萄乾洗淨、糯米和黑米淘洗乾淨,用清水浸泡2小時。
3、然後往鍋中放入其它的材料,煮熟後加冰糖調味即可。
TIPS:這款八寶粥含有的果仁富含蛋白質、食用纖維、維生素,既有利於健康又可以瘦身,而且還是養顏聖品。
水果酸奶、全麥麪包
材料:橙子一個、酸奶300毫升、購買的全麥麪包
做法:用壓榨機將橙子榨成橙汁,倒出後轉杯,倒入酸奶搖勻即可,使用無糖酸奶效果更佳。
TIPS:早上吃水果酸奶幫助腸胃清除體內垃圾。
玉米麪糊
材料:玉米麪200克,冬瓜80克,花生米30克,瘦肉40克,紅薯30克。雞蛋,葱花依據個人喜好添加。
做法:
1、玉米麪對入涼水攪開至沒有疙瘩才可。
燒好開水,將玉米麪倒入,把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒,花生米稍微搗碎、放進去,撒上鹽,小火煮10~15分鐘。
3、再打一個雞蛋攪散成蛋花。出鍋前撒一點兒葱花。
TIPS:不僅可以填飽肚子,營養也很豐富,還可以起到瘦身的效果。
-
健身卡轉卡費是什麼
對於健身卡轉卡費,要具體問題具體分析,根據具體的情況來確定。一般來説,健身卡的轉卡費是指一個會員的健身卡轉給另一個會員。健身房收取一定的費用。有的健身房規定,健身卡辦卡之後是不允許轉讓的。有的健身房規定交納了一定的準卡費就可以轉讓健身卡。...
-
老年健身操60到70歲的舒筋活絡
老年人健身操,有拍打操,就是從頭部開始,到肩頸,胳膊,胸肺及腿的前後左右,還有膝蓋處,然後跺腳,做這拍打操能讓身體舒筋活絡。...
-
王老吉刺犁嗨吃片,能減肥嗎
能減肥,這種產品網上評價比較好。刺犁嗨吃片是酵素類製品,因為王老吉是中華老字號、百年國字大品牌,所以網友表示從開始就很放心。這款果蔬片裏面,含有益生元、兩歧雙岐桿菌、白芸豆等減肥核心成分,幫助抗糖去油,為身體排毒減肥。買回來後吃了幾天覺得效果還不錯,每天...
-
唐黛減肥靠譜嗎
唐黛減肥的效果有人説還可以,但具體的話還需要看個人,要選擇正規的醫院,在服用以後能夠加快身體的新陳代謝,促使體內的脂肪分解,能夠起到減肥的功效。其實身體肥胖的話,一般都是因為經常吃高熱量的食物導致的。身體過於胖會影響到身體的健康的,所以其實運動+控制飲食...