營養健康減肥餐,減肥食譜美食享瘦兩不誤
胖多數是吃出來的,同樣也可以靠吃來解決。想要解決肥胖的問題又想要吃好吃的,不如來看看推薦的營養健康減肥餐。這樣的減肥食譜能讓你享受美食之餘還能享瘦。
好吃又食用的減肥餐,幫你解決肥胖的問題,讓你在享受美味食物之餘還能恢復苗條身材,一起來看看吧!非常適合不愛運動人羣的減肥方法喲!
板栗+芋頭+玉米
板栗熱量對減肥者來説,攝取是剛剛好的。芋頭則能幫助消化,減少脂肪堆積,玉米更加能夠幫助身體消耗多餘脂肪。而且板栗、玉米、芋頭這三樣都是飽腹熱量少的食物,搭配吃美味又享瘦。
準備材料:板栗粉10g、芋頭粉10g、玉米粉10g
做法:將三樣粉混合在一起,攪拌均勻,然後每天用熱開水沖泡即可食用,每天早上替代飲品能夠起到很好的飽腹感,補充一上午的能量。
山藥&西洋菜湯
山藥是温和的滋補食品,含有大量的蛋白質和各種維生素,控制食慾的好食物。西洋菜比較清淡,能夠提高身體對病毒的防禦能力。
準備材料:山藥500g、西洋菜250g、紅棗50g、薏仁20g、枸杞子50g、大蒜1顆、半熟鳳爪3個、調味料等
做法:準備一鍋水,燒開以後把去皮的山藥和西洋菜一起放入鍋中煮,轉中火,過十五分鐘以後轉小火,再放入枸杞子、紅棗,同時注意舀出湯裏的浮沫。然後用小火煮十分鐘,放入適量的味精和鹽,即可出鍋食用。
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