營養減肥早餐食譜,簡單搭配好身材吃出來
一日三餐中最重要的就是早餐了,所以早餐一定要吃而且要吃好,特別是正在減肥的MM,一款營養又減肥的早餐是首選,下面就為您分享幾款簡單營養減肥早餐食譜!
營養減肥早餐食譜 簡單搭配好身材吃出來
豆漿餐
材料:豆漿、油條
做法:豆漿最好是自己動手打的豆漿更加新鮮營養,除了黃豆還可以加入黑豆、紅豆,這樣營養又美顏。只需要15分鐘豆漿就可以飲用。
早餐吃豆漿是最佳品,豆漿配油條或其他的麪食都不錯。這款早餐最具中國特色,女人喝豆漿的好處多多,不僅可以美容養顏,還可以預防婦科疾病。
營養減肥早餐食譜 簡單搭配好身材吃出來
玉米+蛋花胡蘿蔔絲粥
材料:玉米、胡蘿蔔
做法:首先把玉米煮熟,然後再煮粥,炒胡蘿蔔絲。粥數後就把胡蘿蔔絲和蛋與粥混合,放少許的鹽調味。
這款早餐看似非常的麻煩,做起來也不難,這款早餐熱量低,而且非常的美味。
果蔬餐
材料:蔬菜水果汁、煎蛋三明治
做法:首先煎好蛋,然後再取兩片全麥切片面包,按自己的喜愛可以加火腿、生菜和脱脂沙拉醬。
這款早餐非常的西式,蔬菜水果汁含有豐富的維生素,像純獼猴桃汁、純黃瓜汁都很不錯。
營養減肥早餐食譜 簡單搭配好身材吃出來
牛奶餐
材料:牛奶、蘇打餅乾
做法:這兩樣東西超市都可以購買的到,不過要注意的是鮮牛奶加熱需要5分鐘這樣才可以把細菌殺死,吃這款早餐時要先吃蘇打餅乾再喝牛奶哦!
這款早餐比較西式,同時又非常的方便省時間,很適合上班族,西方人吃早餐都愛喝杯牛奶,牛奶營養價值很高。
營養減肥早餐食譜 簡單搭配好身材吃出來
日式蔬菜餐
材料:味噌醬料、蔬菜豆腐湯、2個手卷壽司
做法:
蔬菜加入豆腐煮開,加入日式味噌醬料。手卷壽司如果你不會做,可以提前一天去買好,第二天只需要加熱即可。
這款早餐比較日式,低熱量又多纖維,味噌是日本家常大豆類醬料,含豐富蛋白質,脂肪低,喜歡吃日本料理的就趕緊試試。
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