最快最有效的一週減肥食譜,吃貨也能健康“瘦”
對於“吃貨”來説,最痛苦的莫過於減肥忌口了,下面小編就給吃貨們分享一週減肥食譜,讓你不用過於節食,就可以健康“瘦”,是最快最有效的飲食減肥法。
最快最有效的一週減肥食譜 吃貨也能健康“瘦”
減肥開始的第一天
早餐:起牀後,早餐前先喝一杯温的白開水,這一點很重要。然後適量的吃些果蔬類食物,比如説西紅柿、黃瓜和蘋果等等,可以挑選你自己喜歡的蔬果吃。
最快最有效的一週減肥食譜 吃貨也能健康“瘦”
午餐:可以適量的吃一些主食,但千萬不要吃的過飽,最好是五分飽即可。然後飲食以優質的原味酸奶為主,水果味的也行。
最快最有效的一週減肥食譜 吃貨也能健康“瘦”
晚餐:基本和中餐差不多,可以再喝一杯能夠促進腸胃蠕動的茶,幫助加速排出體內的毒素廢物,改善便祕的情況。
最快最有效的一週減肥食譜 吃貨也能健康“瘦”
減肥的第二天——第五天
早餐:也是先喝一杯温的白開水,可以加入一勺天然的蜂蜜,然後適量的吃些自己喜歡的果蔬類食物。
最快最有效的一週減肥食譜 吃貨也能健康“瘦”
午餐:可以隨你自己喜歡吃,但避免吃過油膩的食物,也不要吃的過飽,七八分飽即可。
最快最有效的一週減肥食譜 吃貨也能健康“瘦”
晚餐:主食儘量以粥類食物為主,比如説綠豆紅豆粥、薏米粥和山藥枸杞粥之類的,量不限,有飽足感就好,八分飽是健康減肥之王道。
最快最有效的一週減肥食譜 吃貨也能健康“瘦”
減肥的第六天
早餐:和第五天的一樣,先喝杯温的白開水,加了蜂蜜的水也很好,然後適量的吃些自己喜歡的果蔬類食物。
最快最有效的一週減肥食譜 吃貨也能健康“瘦”
午餐:主食儘量以粥類食物為主,比如説綠豆紅豆粥、薏米粥和山藥枸杞粥之類的,吃到七八分飽即可。
最快最有效的一週減肥食譜 吃貨也能健康“瘦”
晚餐:和午餐一樣。
然後再接下來的7-10天,減肥食譜和第2-5天的一樣。另外要注意的是,從第二天開始到第十天,最好每天可以喝一杯綠茶,十天為一個階段,持之以恆減肥才能最終成功。
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