最刮油食物打造最有效的健康快速減肥食譜
最刮油食物豆腐是很好的減肥食品,它含有豐富的營養物質,熱量卻非常低,100克的豆腐才含有80左右的卡路里。冬瓜則有利尿作用,能改善水腫。多吃這些食物,就能輕鬆刮油去脂。下面小編教大家4款最有效健康快速減肥食譜,一起來學學吧!
最刮油食物打造最有效的健康快速減肥食譜
芒果炒豆腐
原料:芒果1個,西蘭花600克,豆腐8塊,白草菇120克,紅蘿蔔、青豆、冬菇、欖仁各40克
調料:鹽、糖、素上湯適量。
烹飪方法:芒果要去皮核,用鹽水浸泡。豆腐切塊,欖仁用沸水浸後退皮,兩者均用花生炸過。紅蘿蔔、冬菇、白草菇洗淨切粒,與青豆同加調味料炒,加水燜熟。西蘭花洗淨切小件,放鹽油沸水,燙熟,把豆腐和紅蘿蔔、冬菇等料炒勻,加欖仁和芒果再炒兩下即可。
最刮油食物打造最有效的健康快速減肥食譜
香菇豆腐盒
原料:豆腐150克,水髮香菇32朵,火腿15克,雞蛋1個。、調料:香油10克,精鹽、味精、醬油、高湯、水澱粉、辣椒油各適量,葱末、薑片少許。
烹飪方法:把豆腐洗淨攪碎成泥,香菇洗淨去蒂、然後晾乾;火腿、胡蘿蔔切小丁。把豆腐泥、火腿丁、胡蘿蔔丁、精鹽、味精、醬油、雞蛋、水澱粉、葱末、薑末、香油放碗內拌勻成陷。取香菇抹上陷料,在取同上,在用熱火蒸熟,放平盤上。打入高湯,加精鹽、味精、燒開後用水澱粉勾芡,淋上辣椒油,澆上香菇豆腐盒上即可。
韭菜炒黃喉絲
原料:韭菜、黃喉、胡蘿蔔
調料:鹽、味精、色拉油、澱粉
烹飪方法:
1.韭菜洗淨、切段,黃喉、胡蘿蔔洗淨、切絲。
2.用沸水將全部原料焯一下,撈起後待用。
3.鍋內放少許油,下入全部原料一起炒,調味後,用澱粉勾薄芡,就可以了。
最刮油食物打造最有效的健康快速減肥食譜
三色冬瓜絲
原料:冬瓜、胡蘿蔔、綠尖椒
調料:鹽、味精、色拉油、澱粉
烹飪方法:
1.冬瓜、胡蘿蔔、綠尖椒切成絲,用温油焯一下,撈起後待用。
2.全部蔬菜再用沸水焯一下,去除油膩。
3.鍋內放少許油,下入全部原料翻炒,調味後勾芡,就可以了。
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