節後清腸道排毒減肥法,鹽水清腸+運動掃光垃圾
在過年期間面對滿桌的美食總抵擋不了誘惑,既然該吃的都已經吃了,為了保持完美的身材現在要做的就是給腸胃洗洗澡,下面就為大家節後鹽水清腸道排毒減肥法掃光體內垃圾!
春節滿桌子的雞鴨魚肉,統統吃進肚子,這難免會造成腸胃不適的後果,人也變得肥胖臃腫,想減肥就得從清腸胃做起,下面就為大家分享幾種簡單的節後清腸道排毒減肥法!
鹽水清腸
鹽水清腸是受大眾親睞的清腸方法。鹽水清腸是指在晨起空腹的狀態下喝一定量的鹽水,然後配合瑜伽運動達到清腸的效果。鹽水清腸方法簡單,能刺激腸胃的蠕動,促進血液循環,排出體內毒素。
食物清腸
食物清腸是指通過食療方法達到清腸效果。常見的清腸食物有清腸蔬菜和清腸水果,其中清腸蔬菜包括蘿蔔葉、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等,清腸水果包括檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。食療清腸健康、安全,不少人選擇這種方法清腸。
清腸茶
清腸茶,目前市面上很多清腸茶都聲稱有清腸排毒功效,因此很多mm都喜歡選用這些清腸茶來清腸。
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清腸排毒方法清腸排毒茶大餐後清腸燕麥減肥法
清腸運動
摩天式
兩腿分開同肩寬,手指交叉上翻,手臂高舉過頭頂,吸氣時抬起腳跟,雙眼注視手背,然後屏住呼吸(完全式呼吸法)數秒呼氣時腳跟落地還原。
風吹樹式
兩腿併攏,手指交叉上翻,兩臂高舉過頭頂,抬腳跟,上身緩慢右側彎,保持數秒,再左側彎保持數秒。(左右算一組,共做六組)。然後回到中間還原。自然呼吸。(如果你抬腳跟做有困難,就腳跟落地完成也不會影響太多效果)
腰轉動式
兩腳分開,手指交叉翻掌,兩臂上舉吸氣,呼氣時身體前屈90度,兩眼注視手,吸氣時身體向右方,呼氣時轉向左方。共6組,回到中間還原。
眼鏡蛇扭動式
俯卧,手掌放置胸兩側,緩慢支起上半身,腳尖蹬地,頭緩慢扭向右側,眼睛儘量去看左腳,保持數秒,轉向另一側相同,共6組,回到中間還原。
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