豆製品健康減肥法,吃貨也能輕鬆瘦身
五彩豆豆的神奇瘦身法,製作成不同的豆製品,每天一款不一樣的食物,保證你食慾大開又增不了胖,吃貨們也能輕鬆完成夏季瘦身任務指標。
紅豆的營養和做法
紅豆有大量的營養,蛋白質、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素等等,並且它具有解毒通便消腫等功效。先準備200克紅豆和5克陳皮泡半個小時,再將紅豆放入熱水中煮半個小時,最好加上陳皮煮10分鐘,再加上少許鹽即可。
豆製品健康減肥法 吃貨也能輕鬆瘦身
綠豆的營養和做法
綠豆含豐富的鈣、磷、鐵、賴氨酸等,可以補充在新陳代謝中所損失的纖維營養,並且可清熱解毒、去肝火等功效。將一兩海帶浸泡半小時,切成小塊,將半斤綠豆和一片果皮洗淨與海帶一起放進鍋里加水小火煮,加入冰糖後即可。
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黑豆的營養和做法
黑豆含豐富的食物纖維,可以改善便祕,並且含有維他命B1和E。既可減肥還可美容美膚哦。黑豆的做法非常簡單,直接使用日本純天然黑豆,用熱水沖泡即可。
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黃豆的營養和做法
黃豆含有異黃酮和及其豐富的蛋白質和鈣,不但可以降低膽固醇還能加強骨骼生長。直接將黃豆打成豆漿就可以了。
豆製品健康減肥法 吃貨也能輕鬆瘦身
胃不好的童鞋還是少吃豆類比較好哦,豆製品普遍含有大量的蛋白質,可能會引起消化不良甚至腹瀉哦。
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