春季健康減肥方法,水果變花樣瘦身
春季要怎麼減肥才算健康呢?不提倡絕食減肥,為了讓減肥變的更加具有趣味性,抵禦食物的誘惑,讓水果變些花樣,以養顏美容的方法健康瘦身。
葡萄柚
葡萄柚可減肥是有歷史根據的。早在30年前就已經是西方國家女性的瘦身餐,而美國也公佈了研究結果,葡萄柚的確有獨特的減肥效果,一天三餐正常吃加上半個葡萄柚,每週也能瘦1.62千克。
香蕉
香蕉的熱量是水果中偏高的,因此一般用香蕉來減肥的話,就不應該再吃正餐,香蕉每100G含有70大卡,瘦身的效果比較其它的水果要差些。但香蕉易讓人產生飽腹感,含有豐富的鈣、維生素,也能清理腸胃。
奇藝果
奇藝果中含有豐富的營養素,尤其是維生素C,同時熱量極低,是非常不錯的減肥水果。它能促進腸胃蠕動,增加飽腹感,適用於夜貓族,可均衡營養,維持體力。
草莓:春季最以養顏瘦身水果
草莓被稱為春季第一果,富含維生素C和多酚物質,可起到抗氧化、抗衰老的效果,也能促進鐵的吸收。草莓是非常受女性歡迎的,基本上是減肥時最適合的零嘴。
推薦:草莓牛奶
材料:草莓15顆、蜂蜜60G、牛奶12G
製作:將草莓洗乾淨,放入榨汁機中,然後加入牛奶和蜂蜜,打成汁飲用。
效果:可幫助消化,美白肌膚。
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