苦瓜汁減肥喝多久才有效果,兩個星期左右見證小腹緊實
夏季是苦瓜的成熟時期,夏季養生要多吃苦,不僅如此,減肥也要多吃苦。榨汁是讓苦瓜減肥和營養物質最有效吸收的方法。那麼,苦瓜汁減肥喝多久才有效果?
苦瓜汁減肥喝多久才有效果
喝苦瓜汁減肥,一天食用兩杯苦瓜汁,並且注意飲食上減少能量的攝入,堅持半個月左右一般會有效果。
苦瓜中有很多苦味成分,其中的苦味苷和苦味素有減肥瘦身的效果,被譽為“脂肪殺手”,喝苦瓜汁能減少體內的脂肪和糖分,有一定的減肥作用。還有,苦瓜中富含膳食纖維,膳食纖維能幫助腸道進行蠕動,經常食用苦瓜汁可潤腸通便,兩個星期左右大概能看到小腹緊實。
當然,由於有些人胃腸功能不適很好,可能不適合飲用太多的苦瓜汁,其減肥效果就不是很好。
怎麼喝苦瓜汁減肥
1、苦瓜汁很苦,如果你有勇氣,就一口喝完,如果實在受不了,就和獼猴桃、番茄、黃瓜等一起榨汁,或在苦瓜汁里加點蜂蜜或牛奶等緩解苦瓜的苦味,改善口感。
但是,想減肥的,千萬不要加糖分較高的甜性水果,如哈密瓜、菠蘿、鮮棗、甜橙等,或者加很多糖進去,糖分會影響苦瓜中減肥素的穩定。纖維分可溶和不可溶,苦瓜渣中的纖維大多就是不可溶纖維了,纖維是促進腸胃蠕動和分解腸道內脂肪的法寶。
2、榨汁是讓苦瓜減肥和營養物質最有效吸收的方法,但不要忘記,榨汁後將剩餘的苦瓜渣子也要吃掉。苦瓜渣中還有剩餘的營養物質,要吃就要吃透,苦瓜渣的膳食纖維對減肥也很有效果的。纖維是促進腸胃蠕動和分解腸道脂肪的好東西。
3、如果你的腸胃不是很好的話,那麼一天吃兩根也就夠了,吃了苦瓜後很容易口渴,所以不要太晚吃。
苦瓜汁減肥什麼時候喝好
一般來説,減肥的話,飯後喝苦瓜汁比較合適。苦瓜汁是寒涼性的飲品,飯前飲用,容易刺激到腸胃,導致腹瀉等不適症狀,從而影響到正常進食,通常建議在飯後45分鐘左右再飲用苦瓜汁,這樣既不會帶來較大的刺激,同時也不影響進食和食物消化。
什麼人不適合喝苦瓜汁減肥
陽虛體質者。
陽虛體質的人,易受寒發生疾病,而苦瓜卻是苦寒食材,生榨的更是寒涼。所以,這類人還是不要用此方法減肥,如果長時間飲用生苦瓜汁,容易導致陽氣虛衰更加嚴重,氣血不可以運行,循環代謝緩慢或停滯,這樣反而會越減越肥,虛胖明顯。
陽虛體質:陽虛體質是當人體臟腑功能失調時易出現體內陽氣不足、陽虛生裏寒的表現,常表現為面色蒼白,氣息微弱,體倦嗜卧,畏寒肢冷,全身無力或有肢體浮腫,舌淡胖嫩邊有齒痕,苔淡白,脈沉微無力,多因先天稟賦不足、加之寒邪外侵或過食寒涼之品、憂思過極、房事不節、久病之後而發病。
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