細談快走減肥月瘦5斤,懶人運動減肥最快的方法
很多人問,快走到底可不可以減肥?每天要快走多久才能減肥?下面是我的親身經歷,我沒有過多的時間和精力去做大量的運動,所以這個方法是很適合我這種“懶人”的,能幫助我最快的減肥,在2個月裏瘦了10斤多。
細談快走減肥月瘦5斤 懶人運動減肥最快的方法
特別是對於辦公久坐族,用快走減肥這個方法特別有效。我就是屬於長期坐在辦公室裏,沒有時間去健身房做任何運動的情況,所以我的下半身水腫和靜脈曲張特別嚴重。
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我看過很多的減肥資料,再結合自己的實際情況,因為不想吃減肥藥也沒時間上健身房運動,所以我就選擇了快走來進行減肥。我利用每天為數不多的時間,在二個月中瘦了10斤多,我自己也不敢相信,但這肯定和我的努力是分不開的。
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每天上下班我都不坐車,就利用這點時間來進行快走減肥,這一走就是一萬多步,走了將近一個半小時,聽起來比較嚇人吧?但我寧願這樣稍辛苦一點的減肥,也不想用過激的減肥方法來傷害自己的身體。這樣雖然沒有吃減肥藥來的快,也沒有完全的節食快,但貴在健康,而且不易反彈。
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減肥也講究細節,細節嘛,就是生活中的點點滴滴,比如説,你會控制自己吃零食嗎?會剋制自己晚上8點以後不吃任何東西嗎?還有會合理控制每天的飲食節制嗎?等等,能成功減肥的人都是會把握住細節的人!
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接下來,我們説一下怎樣快走減肥的細節:首先要選擇舒適的平底運動鞋,然後在快走之前先做一些拉伸腿部的運動,活動一下關節,預熱一下就可以了。
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開始走時,先慢走一分鐘,然後步伐再適當加快,快走的頻率是要比你正常走路快3成,大概是每分鐘走120步左右,走100米的樣子。算下來,走一萬步大概需要一個半小時,所以可以分次完成,每次至少要走半小時才有減肥效果哦。
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快走完成後,一定要記得做肌肉拉伸動作或按摩一下腿部,特別是小腿肚部位,以防肌肉連在一起,形成硬邦邦的肌肉腿。 晚上睡覺前還可以泡泡腳、按按摩,刮刮痧、豎豎退、或來個空中腳踏車,這對減肥瘦腿再好不過了。
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最後,我想説的是,減肥人士沒必要心血來潮的每天暴走幾個小時,甚至可以説每天只要走上半小時就可以了,因為只要堅持,和掌握一些方法和細節,每天努力的去做,相信每個人都可以達到你理想的體重。其實,減肥沒有什麼祕密可言,關鍵就看你去不去做,能不能堅持了!
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