玉米減肥嗎,玉米到底能不能減肥呢?
玉米是粗糧的一種,其營養價值非常高。而對於玉米是否有助於減肥,目前在網上有兩種説法:一種認為玉米很有玉米油、澱粉和蛋白質等,是高熱量的食物,不利於減肥。而另一種則認為,玉米富含膳食纖維,容易產生飽腹感,對減肥非常有幫助。那麼,玉米到底能不能減肥呢?
1、清除宿便、改善便祕
玉米的根及果穗外皮都含有屬難消化的非水溶性食物纖維,這種纖維能夠刺激腸壁、幫助排便,對經常便祕的人很有幫助。
經常食用玉米,能將體內吸收的毒素和致癌物質,隨着排便一起排出體外。玉米中還含有大量鎂,可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排出,小肚子也就不會凸起啦!女人胸小很難看,點這裏?一對一教你豐胸
2、降血脂、清膽固醇
玉米中含有豐富的鈣、磷。硒、維生素E、卵磷脂等營養物質,它們都具有降脂血脂和清膽固醇的作用。此外,玉米含有類黃酮,對視網膜黃斑有一定作用,經常吃不僅可以明目,還能使我們的眼睛保持年輕漂亮。
3、延緩衰老
中醫認為,玉米性平、味甘,吃玉米具有利尿消腫、平肝利膽、健脾滲濕、調中開胃、益肺寧心等功效。此外,玉米還含有一種非常重要的長壽因子——谷胱甘肽,它在硒的參與下,生成谷胱甘肽氧化酶,具有恢復青春、延緩衰老的功能。
4、預防心腦血管疾病
玉米中富含大量的維生素、人體所需的多種氨基酸、微量元素和不飽和脂肪酸等。其中,不飽和脂肪酸,尤其是亞油酸含量高達60%以上,它可以與玉米胚芽中的維生素E協同作用,從而可降低血液中的膽固醇濃度,防止其沉積在血管壁,因而可預防心腦血管疾病。
5、調節荷爾蒙
維生素E在玉米中的含量非常高,它能通過生殖腺增加荷爾蒙的分泌,提高性能力,還可以預防小產現象的發生。
6、美容養顏
玉米的胚芽中的維生素E可以促進人體細胞分裂,防止皮膚出現皺紋。所以,經常食用玉米不僅有助你瘦身減脂,還能擁有水嫩的肌膚哦。
-
健身房10kg是多少斤
每個片應該是10kg,也就是十公斤一般上面都是有數字的分別用最常用的兩種單位,一般是十的整數倍的是千克(kg)也就是我們常説的公斤。另一個是磅,千克與磅的換算是,1千克等於2.2磅,所以十kg的片後面應該是22磅,依次對應的。希望可以幫助到你...
-
口碑最好的塑形鏡
歐幾里德的角膜塑形鏡口碑非常不錯,用兩年多了,近視度數幾乎沒有增長,很不錯。現在歐幾里德的愛眸瑞系列更好,能根據孩子不同個體的情況和需求,進行深度定製,實現“千人千眼”的設計。...
-
有氧健身操跟練要不要重新來過
其實,鍛鍊是一個循序漸進,跟身體對抗的一個過程,你之前有過鍛鍊經驗,如果停了一段時間,勢必得重新開始,這個時候你的肌肉,心肺等都沒有以往的水平了,是需要一段時間來重新過度,但不要緊,你的肌肉和身體對運動都是有記憶的,會恢復的比較快,快則幾天慢則一兩週就恢復了,彆氣餒...
-
健身4組要一次完成嗎
比如卷腹,一組做20個,做4組最好是一次性完成,每組間隔30秒左右普遍認為這樣的效果會好當然,如果運動量很大的話,可以分成上下午(不過一般很少有這麼寬裕時間啊,都是一次性完成的)。有力量一次性完成更好,每一次都要力竭,這樣鍛鍊才有效果...