懶人減肥最快祕籍,夏季美容減肥粥食譜
炎熱的夏季讓人變得十分慵懶,吃飯也沒胃口,想要減肥又不想運動。到底怎樣才能健康快速的瘦下來呢?今天為大家帶來夏季懶人減肥最快祕籍,開胃減肥粥食譜,美容瘦身兩不誤。
鮮果燕麥粥
材料:燕麥、蘋果、香蕉、獼猴桃、櫻桃、葡萄乾、鮮奶
製作步驟:將所有水果切成丁狀。燒一壺水,燒開後將燕麥入鍋中煮成粥,水開後煮3分鐘左右。將煮好的燕麥盛在碗裏。把切好的水果丁混合放在燕麥粥表面,撒上葡萄乾,澆上鮮奶。
功效:燕麥是低糖高營養的食物,屬於粗纖維一類,可以幫助消化,最適合早餐食用,加入蘋果、香蕉、獼猴桃等減肥鮮果更顯得營養豐富又瘦身!
紅豆山藥西米粥
材料:紅豆、山藥、西米
製作步驟:紅豆洗淨,用水泡上一晚上,放入高壓鍋煮半個小時。將山藥洗淨切片。西米用清水泡5分鐘,放入鍋中煮至米粒上浮,且米粒變晶瑩。將紅豆和山藥裝入砂鍋,加上紅豆湯,湯沸之後轉文火,過幾分鐘之後加上黃糖片,熬至山藥軟爛。將煮好的西米撈出倒入粥鍋裏即可。
功效:山藥高營養、低熱量,可助消化,能很好的控制食慾。它的飽腹感不亞於土豆等澱粉量高的食物喔!預防脂肪沉積,是一種天然的纖體美食。
減脂減肥荷葉粥
材料:大米、荷葉、枸杞、冰糖
製作步驟:把荷葉的邊緣剪成大塊用鹽水浸泡5分鐘後,把荷葉放進去鍋中煮5-10分鐘,將荷葉撈出,把準備好的大米加入鍋中熬煮!米粥煮爛,把準備好的枸杞和冰糖加入。在煮上5分鐘!就可以了啦!也可以冰鎮下吃,白天外出,回來喝上一碗!
功效:這個減肥原理跟最近非常或的荷葉減肥茶差不多,做成粥的話開胃美味,減肥效果又棒。荷葉有清熱解暑、利尿通便的作用。對於水腫型肥胖、便祕肥胖者有顯著功效。
蜂蜜消暑減肥粥
材料:大米,糯米,枸杞,蜂蜜,水
製作步驟:把米浸泡至發漲,瀝乾後倒入鍋中煮,熬至米粒開花,粥狀粘稠,加入蜂蜜、白糖,用手勺攪拌,快出鍋時,把枸杞放入,再煮制5分鐘即可。
功效:蜂蜜不僅能美容還能減肥,愛吃甜食的MM,這款粥就非常適合哦。枸杞則滋肝補腎又明目,這粥除了可以減肥還是一款養生粥品,最適合炎炎夏日消暑了。
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