運動出汗多是什麼原因,運動並非出汗越多越好
運動出汗本來很正常,出汗是排毒的表現,運動需要出汗。可是,我們發現,有些人一運動就大量出汗?這種正常嗎?運動出汗多是什麼原因?
運動出汗多是什麼原因
1、天熱及大運動量出汗自然多
運動時出汗多大多情況下是正常的生理出汗。出汗多有生理和病理之分,天氣炎熱和大運動量時的出汗多屬生理現象。因為運動過程中全身血液循化加快,毛細血管擴張,體温升高,這個時候就容易出汗,到一定的運動點就自然出現大量出汗的情況。
2、體質弱者運動出汗多
天生體質弱的人,因為肌肉、運動器官的條件差一些,很容易出現稍微運動就出很多汗的情況。相反,體質好的人運動過程中出汗少一些。
3、體液含量多者運動出汗多
有些人體液較多,運動時出汗就多;有些人體液較少,運動時出汗就少。而體液的多少由體內脂肪的含量決定,因為脂肪組織中含水量比較少,胖人的體液比瘦人反而要少,儘管運動時胖人出汗多,但耐受水分丟失的能力卻比較差,因此胖子在運動不長時間就會覺得很疲勞。
4、運動前大量喝水運動出汗多
運動時出汗多還與運動前大量喝水增加身體體液有關。因為體液多的人運動時出汗量也會相應增多。
5、患有多汗症運動出汗多
運動時出汗多可能還和身體患有多汗症有關係,患多汗症的人可能稍微一運動就會大量出汗。另外多汗症還有一個特點就是即便不處於運動中,也容易大汗淋漓。這種情況要及時就醫進行檢查治療。
6、神經興奮過度運動出汗多
運動時出汗多也與交感神經過度興奮有關。交感神經過度興奮,導致汗腺分泌過於旺盛,從而出汗過多,這種情況多與精神因素有關,比如你運動前精神不太平靜,壓力大,比較激動也容易出汗多,因此要自身多注意調節精神壓力。
一運動就大量出汗要警惕
有些人一運動就大量出汗,比如每次出去打球或跑步,還沒怎麼動,衣服就開始濕了,臉上的汗就往下滴,過了沒一會,襯衫就濕了大半,還水汪汪的。
這種稍微動一動就出汗是虛的表現。一般與陰虛或陽虛,氣虛等有關,部分人與濕熱或肝熱,植物神經紊亂,缺鈣等有關,建議配合中醫辨證用中藥治療。如果是氣虛引起的可以服黃芪精口服液,玉屏風散顆粒。植物神經紊亂引起者可以服加味逍遙丸等治療。
還有,建議平時多吃些補氣的食物,如山藥,羊肉,黨蔘等症狀,忌辛辣刺激性食物,多喝水,作息規律,避免勞累。
運動並非出汗越多越好:大量出汗降低運動能力
有的人認為通過汗液可以排出體內的代謝廢物,具有排毒的作用,所以覺得出汗越多越好。汗液其實來自血液,汗液中含有一定的血液成分。出汗時部分水分蒸發了,而固體物質如蛋白質、氨基酸等則留在皮膚表面,經皮膚表面微生物的作用,可產生一些具有汗酸味的物質,所以有人覺得汗液不乾淨。其實汗液中除了一些代謝廢物外,還有許多對機體有用的物質,如礦物質、蛋白質、氨基酸、維生素等。隨着汗液的丟失,這些營養物質也隨之丟失了。
因此,對於少量的出汗,可以不必太在意;但對於大量的出汗,我們就不該等閒視之了。因為大量出汗使體液減少,如果不及時補液,可導致血容量下降,心率加快,排汗率下降,散熱能力下降,體温升高,機體電解質紊亂和酸鹼平衡紊亂,引起脱水,嚴重時甚至導致中暑。脱水導致機體的一些主要器官生理功能受到影響,如心臟負擔加重、腎臟受損。鈉、鉀等電解質的大量丟失可導致神經-肌肉系統障礙,引起肌肉無力、肌肉痙攣等症狀。脱水還會使運動能力下降,產生疲勞感。
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