《美麗俏佳人》教你冬日懶美人快速減肥法
《美麗俏佳人》教你冬日懶美人快速減肥法《美麗俏佳人》是一款時尚美容瘦身的節目,每次都會邀請許多時尚明星一起來分享減肥護膚的心得,小編推薦《美麗俏佳人》冬日懶美人快速減肥法,讓你在整個冬季也能苗條美麗的度過。
冬日懶人瘦身法:可樂減肥法
選兩個自己拿着順手的可樂瓶子,裏面灌滿了清水,然後就可以開始健身了,這個減肥法主要是來鍛鍊二頭肌的,大手臂是最容易肥胖的,所以一定要瘦下來。
《美麗俏佳人》教你冬日懶美人快速減肥法冬日懶人瘦身法:可樂減肥法
雙腿分開站立,兩腳距離與肩同寬,雙手握住可樂瓶,手心朝前,胳膊肘夾在腰部,雙腿彎曲。開始,小臂上下運動。要注意收腹、提臀、胳膊肘夾緊腰部、背部要垂直。手臂要慢慢抬起,有控制的慢慢放下,每組15個。
《美麗俏佳人》教你冬日懶美人快速減肥法冬日懶人瘦身法:提臀法
一隻手扶住桌子,單腿站立,另一條腿筆直狀態向後上下小幅度擺動。雙腳併攏,身體筆直站立,收緊腹部及臀部,然後腳後跟上下起落,每天50次就可以了。
《美麗俏佳人》教你冬日懶美人快速減肥法冬日懶人瘦身法:鉛筆減肥法
初次使用鉛筆減肥的MM可以用三四根鉛筆在地上擺成一個半圓型,然後人站在半圓裏,單腳站立,挺腰收腹收臀,低下頭去撿鉛筆,每次一根,慢慢的隨着越來越熟練,可以增加鉛筆數量。
《美麗俏佳人》教你冬日懶美人快速減肥法冬日懶人瘦身法:毛巾減肥法
筆直的站立着,雙腿分開,雙腳與雙肩同寬,雙手抓住毛巾的兩端,接着收腹收臀,抬頭挺胸將手臂舉到最高限度,接着稍微往後倒,左右擺動。擺動時雙臂一隻彎曲一隻要保持筆直。
《美麗俏佳人》教你冬日懶美人快速減肥法冬日懶人瘦身法:毛巾減肥法
這個動作可以鍛鍊後背的肌肉線條。雙臂平舉到正前方後,向左或向右轉動,兩臂一隻彎曲一隻要保持筆直,在轉動過程中胯部和臀部不可以隨着轉動,腰部帶動肩膀轉動。這個動作可以鍛鍊你的腰部線條。
《美麗俏佳人》教你冬日懶美人快速減肥法冬日懶人瘦身法:圖書減肥法
筆直站立,雙腿分開,雙腳與肩同寬,雙臂筆直向前,托住一冊圖書。背部保持筆直姿勢慢慢下蹲,然後慢慢起回到原位。下蹲時呼氣,起身時吸氣,吸氣時要收緊小腹,反覆此動作。
《美麗俏佳人》教你冬日懶美人快速減肥法冬日懶人瘦身法:粗鹽減肥法
粗鹽是含有很豐富的礦物質,可以幫助排毒哦,洗完澡後用粗鹽在身上需要減肥的地方搓一搓,直到粗鹽溶解,然後慢慢的温柔的打着圈來按摩,直到發熱發燙即可。
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