喝檸檬蜂蜜水能減肥嗎,檸檬加蜂蜜讓減肥加倍
喝檸檬蜂蜜水能減肥嗎
喝檸檬蜂蜜水是可以減肥的。首先,檸檬和蜂蜜都是有效減肥瘦身的食物,而將兩者結合起來,不僅口感好,檸檬有很好活血降血脂的作用,蜂蜜能夠潤肺化痰潤腸通便,兩者配合使用能夠減血脂,消脂肪對減肥有一定的好處。而且,加了蜂蜜的檸檬水稍微減輕了喝多檸檬水對腸胃造成的刺激。
蜂蜜的減肥原理
1、蜂蜜藴含的脂肪酸能很好地促進腸狀的活性蠕動。
2、蜂蜜中豐富的維他命和礦物質則具調整腸胃的功能,能排走體內毒素,改善便祕情況;
3、蜂蜜含的熱量很低,只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含有294卡路里,即使一天吃足200g,所吸收的熱量也不過600卡 路里,相比平時攝取千二至千五卡路里的正常標準。
檸檬的減肥原理
1、檸檬酸抑制脂肪積聚
當我們攝入檸檬酸後,能有效防止飲食後出現的血糖值飆升,同時分解疲勞物質—乳酸,令從食物中攝入的糖質和脂質,可快速轉化成能量,即使被消耗掉,避免多餘積聚,同時促進全身代謝力。
2、檸檬香氣避免壓力進食
當情緒處於高漲或波動的時候,很容易產生壓力,從而通過進食來緩解,這樣的飲食方式對於減肥來説絕對是大敵!而檸檬自然清新的香氣,能幫你平復心情,緩解情緒,讓你心神安定,防止偽食慾爆發。
3、促進血液循環提高代謝力
用温水泡開的檸檬水,從身體的中心開始散發熱力,緩解內臟過冷等問題,加上檸檬酸的作用,此時體內能量快速消耗,全身血液流通,代謝力立刻提升,每天堅持喝一杯,你也能養成易瘦體質,無需再羨慕別人了。
檸檬蜂蜜水減肥一天喝多少
喝檸檬蜂蜜水減肥的話,一般一天喝500毫升左右的檸檬蜂蜜水是可以的,也不要喝得太多,喝的太多的話,也容易引起拉肚子的現象,最好控制在1000毫升以內,防止檸檬中的酸類物質傷及胃腸。特別是胃酸過多或者胃潰瘍的人羣最好不要經常喝。
同時,喝檸檬蜂蜜水減肥最好能長期堅持,不要喝一兩天就中斷了,這樣是沒用了,它的調理至少需要一個月。
喝檸檬蜂蜜水減肥的最佳時間
想要很好減肥的,建議在飯後1.5-2小時後喝杯檸檬蜂蜜水,可以幫助消化,有減肥功效,它能促進胃中蛋白分解酶的分泌,增加胃腸蠕動,日常生活中可代醋使用,但沒光喝醋那麼刺激。
特別是胃酸分泌過多,容易反酸和有胃潰瘍的人羣,儘量選擇飯後喝檸檬蜂蜜水,以免引起胃部不適。
(相關鏈接:檸檬蜂蜜水什麼時候喝最好)
喝檸檬蜂蜜水的注意事項
1、應避免喝過檸檬蜂蜜水後去接觸強烈的紫外線,建議早晚,或室內飲用;
2、必須放置在冰箱或陰涼處密封保存,可持久保鮮;
3、糖尿病人禁忌喝;
4、一般選早上或下午3~4點喝,皮膚最需要補水,此時飲用效果最好。
5、用食鹽摩擦檸檬表面有除菌的作用。切檸檬捏住兩邊,切出來檸檬片比較完整,檸檬汁不會濺出來。
6、因為檸檬的酸性很強,所以蜂蜜不要放得太少,不然泡出來的蜂蜜水會很酸。
7、衝調檸檬蜜的時候不要用開水,因為蜂蜜中含有酵素,遇上開水會釋放過量的羥甲基糖酸,使蜂蜜中的營養成分被破壞,用温開水衝調最好。
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