鄭多燕獨家減肥最快祕籍,瘦腰瘦臀運動輕鬆瘦身
性感小蠻腰以及翹臀這些都是完美身材女人的必須標準,但總是會因為各種原因,讓原本的小蠻腰圍繞了許多的遮肉。想要如何減去腰部脂肪以及恢復原本性感身材?今天減肥辣媽鄭多燕就教大家幾招,輕鬆恢復小蠻腰以及性感翹臀。
對於許多上班族來説,常常一做就是一天,甚至是連吃飯也是做着,接着又開始工作。於是漸漸的讓本是小蠻腰的身材因為久坐不起,變成滿腹贅肉的肥胖身材。這樣不但阻止了血液的循環,並造成了許多贅肉的危害。怎樣才能減去贅肉呢?小編今天帶大家一起來看卡鄭多燕的獨家減肥最快祕籍,迅速減出小蠻腰。
坐姿,右腿蜷曲,左腿伸向身體後側,雙手在頭頂扣住,吸氣,收腹、挺胸,身體盡力向左側伸展,保持幾秒鐘,回覆,呼氣。然後換側重複進行。集中鍛鍊腰部兩側的肌肉,可以起到瘦腰的作用。
深呼吸瘦肚子
每天深呼吸,利用對肚子的擠壓,讓整個腹部快速收縮起來。記住是每天站立的姿勢,要放鬆全身,雙手要自然下垂,之後雙腳叉開,讓腳與肩同寬。因為在深呼吸的時候,腹部的贅肉也會開始變得收縮起來,切記要用腹部呼吸,不是用胸部。因為只有這樣,才能讓腹部的空氣通過擠壓的方式,迅速收縮。每次持續三秒,然後慢慢呼氣收肚子。由慢到快,稍微感到累就可以停下。
爬樓梯、自行車
在瘦臀運動上,其實也非常簡單,像是騎自行車以及步行,因為讓整個臀部進行了運動,那麼脂肪也在開始燃燒,只要燃燒起來了,那麼就會通過汗水揮發出來。除此之外,爬樓梯也是一個很好的方法,越是增大運動量,那麼燃燒起來的脂肪也會越來越多。
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