鄭多燕減肥瘦腿瘦臀分解動作,一週瘦8斤
大腿胖直接影響了身材,怎麼樣瘦大腿才有效呢?小編為大家帶來了鄭多燕瘦腿瘦臀的減肥動作,輕鬆瘦大腿塑造迷人曲線。為大家分享的是鄭多燕減肥分解動作圖解,所以MM們也完全不用擔心不會做哦!
瘦大腿內側的私房祕技——第1招
如圖所示:打開雙腿並將身體往兩側彎,以達到緊實大腿內側、骨盤周圍及體側的效果。雙腿開到自己能力所及的程度即可,注意不要拱背。
1.雙腿打開,挺直背部,身體向右側彎
雙腿大幅打開,挺直背部。左手向上舉,右手手肘以下貼在右腳後側的地面上,身體向右側彎。做動作時將意識放在緊實線條,就可以提高使用肌肉的效率,提升緊實身體線條的效果。
2.左手向上、右手向前伸展,身體向右側彎
雙腿大幅打開,左手向上舉,右手向身體前側伸展至指尖,身體向右側彎。專注於伸展身體的左側面。儘量伸展骨關節。
瘦大腿內側的私房祕技——第2招
這裏僅介紹單側,整套動作的左右兩邊都是相同的動作。
1.左手向上舉,右手向前伸展
身體向右側彎雙腿大幅打開, 左手向上,右手向身體前側伸展至指尖,身體向右側彎,維持不動。
2.雙手向側邊伸展,身體向側邊彎,維持不動
身體向右彎,並維持不動,右手也向右邊伸展。背部打直,雙腿維持打開的姿勢。
3.身體向右邊轉動,雙手伸直
身體向右邊轉動,臉朝下。雙手在身體前側伸直,雙腿維持開腿姿勢不動。
4.雙手維持伸直狀態,身體轉回正面
腰部轉回正面,回到2的動作。注意不要拱背,雙腿也不要向內閉合。在開腳的同時擺動腿部,可以在調整骨盆歪斜的同時,達到使鬆垮大腿變緊實的效果。打直背部也有使腹部緊實的效果。
徹底瘦大腿——運動1
1.右膝直立,腳跟向身體靠攏
右膝直立,腳跟向大腿靠攏。雙手放在身體的後方。做動作時將意識放在緊實線條,就可以提高使用肌肉的效率,提升緊實身體線條的效果。
2.左腳維持不動,右膝向外側放平
維持和1一樣的姿勢,膝蓋向外側放平。移動膝蓋的時候,注意不要拱背
3.右膝向內側放平並維持不動
左腿和2的姿勢一樣,右膝向內側放平。注意伸直的左腿膝蓋不可彎曲。
徹底瘦大腿——運動2
1.左腳伸直,上半身向前彎
左腳伸直至腳尖,右膝彎曲貼地。右手向前、左手向後伸展,身體向前彎。
2.左手舉高,腰部向右方大幅轉動
從1的狀態直接轉為左手向上舉起,右手放在臀部後面, 腰部向右後方轉動,然後維持不動。
徹底瘦大腿——運動3
1.以右膝和右手支撐身體,將骨盆舉起
以右膝和右手支撐身體,橫向將骨盆舉起。左手伸直向遠方。
2.左腳向前,上半身儘量向前彎
將左腳向前,右膝彎曲,腳尖指向身體內側。接着右手向前,左手向後,上半身儘量向前彎。
-
switch健身環值得買嗎
switch健身環值得買,他在性能方面有一定升級,另外配置也做得更好,不僅是屏幕,還有攝像頭方面。用的都是最新的,所以在新聞方面它的提升是巨大的。雖然説價格要稍微貴一點,但是它的提升很大,所以完全對得起他的價格,性價比更加高,綜合來説要好一些,性能提升很大。非常值得...
-
角膜塑形鏡每天都會到貨嗎
不是的,角膜塑形鏡每次都是從國外進貨,大概一個月才會到貨。所以如果想要配到這種眼鏡就需要及時預定,特別是暑假的時候,訂單量會狂走。...
-
健身房的教練會指導嗎
健身房的教練就是為健身初學愛好者給於合理飲食,合理訓練,合理休息提出合理化建議的人,而且還會教會你怎麼使用健身房的器械,配合你完成標準的訓練於盡量保證你避免訓練中意外的產生,讓你對健身開始認識並熱愛健身,讓你到達預期效果健身房有教練,除了上團課的是免費的...
-
一鍵瘦身什麼意思
應該是莫款瘦身機器有一鍵瘦身功能,點擊一下按鈕就能運轉起來,然後搖啊搖啊搖半個小時或者一個小時運動量能起到一鍵瘦身的效果,莫品牌的廣告語,讓人一聽就是一款瘦身的產品,這個功能很好用,現在上面抖一抖就能瘦身,讓人聯想的...