春季怎麼減肥不反彈,綠色健康紅薯減肥法必知
紅薯如今已經成為一種非常好的綠色食品,不僅防癌抗癌,還有很好的減肥功效哦!如果好不容易將自己的體重降下去了,不久後又反彈前功盡棄。那麼春季怎麼減肥不反彈呢?下面就為你推薦綠色又健康的紅薯減肥法哦!
早上吃紅薯減肥
人的身體在早上是排毒的重要時間,尤其是在經過了一整晚的休息,腸胃也急需排出垃圾,在這個時候吃紅薯,其中的膳食纖維還能加快腸胃的蠕動,這樣能夠幫助輕鬆排便,起到很好的排毒減肥功效哦。
適度吃更減肥
紅薯的熱量極低,含有大量的纖維,但是吃的太少或者吃的太多都不能發揮它的功效哦!吃得太多容易造成腸胃不適,吃得太少就很難發揮纖維素的作用,一天吃兩個左右的紅薯更加有利於減肥瘦身哦。
紅薯三寶粥
先把紅薯洗乾淨,去皮切成一小塊,然後將糯米和大米、小米分別淘洗乾淨,再全部放在鍋內進行熬煮50分鐘,煮至濃稠狀待稍微冷卻後再進行使用,用紅薯粥當早餐是一個很不錯的辦法,既能減肥又養生。
吃紅薯減肥注意事項:
蒸熟後再吃
利用吃紅薯減肥一定要將其煮熟,因為紅薯澱粉中的細胞膜不經高温破壞,很難進行消化。吃了之後會讓腸胃感覺不適,造成體內的新陳代謝變慢,從而引起肥胖,就達不到減肥的效果了。
消化不良慎吃
紅薯中含有的糖分較多,身體一時吸收不了,剩餘的部分就會殘留在腸道內發酵,引起腹部的不適,因此消化不良的人建議不要使用紅薯減肥法哦。
紅薯和柿子不宜同食
紅薯和柿子在短時間不宜同食,至少要相隔5個小時以上,如果不小心同食,紅薯中的糖分會在胃內發酵,導致胃酸分泌增多,與柿子中的鞣質、果膠反應發生沉澱凝聚,產生硬塊會引起腸胃出血或者胃潰瘍。
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