減肥吃什麼,這些健康的食物會影響你的減肥效果
健康食物,就能隨便吃嗎?現在很多廣告、科普上寫的,就好像健康食物就沒有熱量一樣。其實,一些健康食物雖然營養高,但這些營養、熱量也可能讓你不知不覺變胖!
健康的食物也會讓你容易變胖
1. 牛油果
首先就是大熱門網紅食物牛油果。它富含不飽和脂肪酸,不僅對健康有益,適量使用還有助於減脂(不飽和脂肪酸可以促進脂肪燃燒,增強飽腹感)。
不過牛油果雖好,也是脂肪高、熱量高,不適合當水果、零食來吃。1 箇中等大小的牛油果大概 250 - 300 卡路里熱量,如果你在減肥,一天半個火辣君覺得就差不多了!
2. 栗子
現代醫學認為,栗子裏的不飽和脂肪酸和多種維生素,對高血壓、冠心病和動脈硬化等疾病,有很好的預防和治療作用。
不過,每 100 克的栗子,糖和澱粉就佔了 70%,一口接一口的糖炒栗子,吃下去的都是澱粉。
傳言 6 個栗子頂一碗米飯,雖然誇張,大家還是要多注意。
3. 核桃
核桃是唯一能夠提供充足歐米茄 3 脂肪酸的堅果,對心臟健康非常有益,可以改善血管彈性,也是不少人説的健腦食物。
不過,每份核桃(30g)就有 200 卡路里熱量。如果你正在減脂期,最好每天不超過一把。
4. 豆腐皮
小時候的我們一定都愛吃這種零食,直到現在,它也是是火鍋、麻辣燙必點之一。
雖然豆腐皮富含蛋白質(畢竟是豆製品),但其實碳水化合物和脂肪含量很高。100 克豆腐皮約含 19 克碳水化合物、18 克脂肪,總熱量高達 414 卡路里!
是不是被這些看起來很健康的食物嚇了一跳?希望大家明白健康食物的真正含義,小心這些減肥隱形坑!
-
減肥教練需要什麼資質
過硬的技術知識:一名合格的優秀瑜伽教練,不是説你會幾組瑜伽體式,或者説套路演練就能説是一名合格的瑜伽教練。想要成為一名合格的瑜伽教練,需要我們擁有過硬的專業知識以及職業涵養。瑜伽專業知識功底夠紮實,自身身心健康要學會自我調整,要不然只會“誤人子弟”,所以...
-
亨泰角膜塑形和阿爾法哪個好
阿爾法質量好。目前中上等的品牌是日本的阿爾法和荷蘭的dreamlite,美國的歐幾里得之前做的還不錯,最近幾年市場反應不是特別好,而且現在不做高度數的鏡片了,台灣的亨泰一般不建議入,配戴上舒適度不高,如果有條件的話,建議配阿爾法。...
-
留纖生態磁塑形效果怎麼樣
留纖生態磁塑形效果還是挺不錯的!“留纖減肥塑形美容”的專利產品與技術,以及快速減體重、快速塑形纖體的神奇,已使得許許多多加盟商與終端顧客相繼成為“留纖減肥塑形美容”的直承受益者,同時成為我們“留纖減肥塑形美容”事業的宣傳者、推廣者及推進者。使得“留...
-
樂刻健身月卡79元怎麼辦理
樂刻健身月卡79元的辦理方式有以下幾種:1、線上辦理:可以通過官網預約、訂購,支付後可直接登錄支付成功的會員賬號,查看購買的月卡會員信息,享受月卡會員的所有優惠。2、現場辦理:在全國各大樂刻健身門店前台辦理,可憑身份證、會員卡領取月卡。3、銀行代扣:登錄樂刻健...