優雅的瘦腰瘦肚子健美操,維持好身材
腰部和肚子連貫在一起,堆集脂肪形成一種“脣亡齒寒”的感覺。想要通過瘦腰瘦肚子健美操來消除脂肪,那麼以下推薦的健美操妹子們可一定不要錯過了。
腰部和肚子上的脂肪堆積,嚴重影響了人體美觀,想要杜絕難看的水桶腰和將軍肚,就要開始運動了。以下推薦的是優雅瘦腰瘦肚子健美操(需要準備一個健身球),一起來學習吧!
step1:首先身體平躺在地面上,然後手掌心自然貼於地面,雙腳併攏腳尖伸直,雙腳放在健身球上。然後抬起你的臀部,身體形成一個斜線,堅持動作十個呼吸即可慢慢放下。
step2:身體側躺在地面上,右手彎曲撐着頭,左手彎曲手肘支撐在體前,雙腿夾住健身球,保持自然呼吸,動作堅持五秒鐘。吸氣的時候保持上半身不動,向上抬起下半身,動作堅持呼吸十下即可換邊重做。
step3:雙腿自然分開跪在地上,然後腰背挺直眼視前方。雙手平舉於胸前與地面平行,保持呼吸,堅持10個呼吸。然後身體慢慢向後傾斜,雙腳保持不變,動作堅持10個呼吸左右。
step4:四肢撐跪在地面上,保持均勻呼吸,然後吸氣含胸,堅持5個呼吸後抬頭沉腰,動作堅持10個呼吸左右。
step5:雙手手肘和雙腳膝蓋跪在地上,然後頭部看着地面,動作堅持5個呼吸即可。之後吸氣雙膝伸直,雙腳勾起讓身體變成一條直線,堅持動作10個呼吸即可。
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健身後的文案
⑴比你優秀的人都在健身,你還在等什麼?⑵嚴格執行健身和美容計劃,做一個人上人。⑶當一個人專注於一件事情時,會變得異常強大。特別是健身。⑷不怕千人阻擋,只怕自己投降。逆風的方向,更適合飛翔。⑸胖子沒資格吃!等你瘦了再説。⑹兩年健身的辛苦汗水,這份苦自己最知...
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