如何實施最新抗無飢餓減肥法,幫你有效巧控食慾
如何抗飢餓?最近出現了一種最新減肥法----無飢餓減肥法!其實很多發胖的人都是因為控制不了自己的食慾才會長胖,要是都能好好控制,相信個個都是苗條辣妹了。下面小編就叫你如何抗飢餓,巧控食慾來減肥,既不痛苦又不有損健康!
如何實施最新抗無飢餓減肥法 幫你有效巧控食慾
1、首先一定要保持三餐定時定量,以少食多餐為原則。如兩餐之間隔時太久,可選擇進食一份下午茶。一定要控制好自己的進食量!
如何實施最新抗無飢餓減肥法 幫你有效巧控食慾
2、每日要吃2個水果,可以在進餐後吃,或者是在兩餐之間吃;避免以果汁取代水果。因為吃1個水果比喝1杯果汁來得飽肚,熱量也比1杯果汁少。很減量又不會覺得餓。
如何實施最新抗無飢餓減肥法 幫你有效巧控食慾
3、正餐最少進食1碟“走油”蔬菜,蔬菜的纖維可增加飽肚的感覺。蔬菜是健康的飲食。
如何實施最新抗無飢餓減肥法 幫你有效巧控食慾
4、多喝低熱量飲料,如清水、清湯、無糖綠茶等。可在進餐前和進餐後各飲一杯,可增加胃部的飽脹感。
如何實施最新抗無飢餓減肥法 幫你有效巧控食慾
5、減慢進食速度,正餐進食時間最少要有20至30分鐘,讓大腦有充分時間接收飽肚的訊息,避免進食過量。細嚼慢嚥得真知!
如何實施最新抗無飢餓減肥法 幫你有效巧控食慾
6、將食物用刀叉切成小塊逐一進食,可延長進餐時間,也更有助於增強飽肚感。
如何實施最新抗無飢餓減肥法 幫你有效巧控食慾
7、儘量保持忙碌,安排一些飲食以外的活動來充實時間,如聽音樂、打字、做家務來分散自己的注意力,有助忘記肚餓的感覺。
如何實施最新抗無飢餓減肥法 幫你有效巧控食慾
8、儘量親自預備食物和煮食,如切肉、洗菜,減少選用即食食物。只要大家儘量選擇高纖維的食物,自然能增加飽肚感。另外,保持適量運動可增加新陳代謝,那麼成功控制體重的日子就不遠了。這種減肥方法相信是最簡單的,也是比較健康的!
-
健身房私教課可以退嗎
會員買課的時候可能有衝動消費,當時覺得自己隨便練練就能看到效果,練段時間,發現根本就不是那麼回事,和買課介紹的時候完全不一樣,而且買課費用都在一萬多,沒有效果肯定不滿意,要退,得滿足了健身房退款要求吧,什麼原因,是訓練方法還是會員不配合,練的次數偏少,都是有説法,退...
-
健身主播一般離自拍杆多遠
最好選擇離鏡頭1-2m的距離,主要是為了能更好地展示作品,同時也能展示主播的一些肢體語言,或者1.5米~2.5米,一般正常在1.5米~2.5米距離(視焦距及站/坐播),站播通常保證主播身高可佔滿1/2屏幕高度,這些距離都是可以的,正常一般就是這些距離吧。...
-
健身房為什麼只有一次預售
健身房之所以只有一次預售,是因為他們只搞了這一次活動,而且大部分都是在健身房正式開業之前搞的預售,因為他們只會開業一次...
-
不減肥的人能喝幸福燃嗎
能喝,喝的人也不一定就能夠減肥的,這些飲品都是噱頭,不一定能真正有那個作用,減肥的基本定律就是消耗熱量,每消耗一萬卡熱量就減掉一公斤脂肪不可以喝,許多減肥飲料,作用都是給食物加了一道門崗,讓多餘的碳水化合物無法被加工成糖,同時排除體內多餘濕氣和毒素,這是針對那...