瑜伽腹式呼吸減肥法揭祕,最輕鬆控制食慾的方法
瑜伽腹式呼吸減肥法揭祕,最輕鬆控制食慾的方法
逆向呼吸
盤腿坐好,挺胸直腰,吸氣時打開胸腔,讓腹部收緊;呼氣時反過來,讓胸部收縮而腹部突出。每次用這種方法呼吸40次,有效控制食慾。
瑜伽腹式呼吸減肥法揭祕,最輕鬆控制食慾的方法
淨化酸性血液呼吸法
把嘴巴張成小O型,然後舌頭捲起來,側卷或者向後卷都可以,吸氣時發“絲”的音,堅持大概7秒;嘴巴閉緊,舌頭放平堅持14秒;然後用鼻子呼氣,慢慢的來,呼氣時間為10秒。這種呼吸法做20次為一組。
瑜伽腹式呼吸減肥法揭祕,最輕鬆控制食慾的方法
解決嘴饞呼吸法
用鼻子吸氣,慢慢吸入飽和的氣息,然後張口吸一大口氣。捏住鼻子憋氣,直到憋不住了就將氣都嚥到肚子裏,感覺氣息慢慢被送到胃裏,然後用鼻子慢慢呼氣。每10次為一組,練習完後,胃裏會有一種飽足感,餓的時候練習一下吧。
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