美味減肥食譜之牛肉減肥法,吃肉減肥不用忌口
想要減肥,又拒絕不了肉食的誘惑?吃肉也能減肥?當然可以,牛肉是很好的減肥食材,它蛋白質含量高,富含鐵元素,而脂肪含量低,很適合女性食用。下面我們介紹幾款牛肉減肥食譜,想要學習牛肉減肥法的MM來看看吧。
美味減肥食譜之牛肉減肥法 吃肉減肥不用忌口
一、牛肉炒烏冬面
做法:
1.烏冬面用開水燙熟,控幹水分,牛肉切片,紅彩椒、姜、洋葱切絲、香葱切段。
2.鍋內放橄欖油,油微熱放入洋葱、蒜片、薑絲煸炒出香味。
3.放入牛肉片炒至變色,放入蠔油、鹽、生抽、香葱調味。
4.倒入烏冬面,迅速滑散,加一點水,關小火蓋上鍋蓋略微燜一下。
5.開蓋翻炒至麪條裹滿牛肉汁,加入紅彩椒、香葱翻炒均勻出鍋裝盤。
美味減肥食譜之牛肉減肥法 吃肉減肥不用忌口
二、鐵板黑椒牛肉
做法:
1.牛肉切成粒狀,入生抽、黃酒醃製入味。洋葱切細絲,紅椒切塊。
2.熱油,放入洋葱絲煸炒出香味,取出一半放在燒熱的鐵板上,另一半待用。
3.放入牛肉粒迅速滑熟,放黑胡椒末稍煸。
4.放入紅椒丁翻炒均勻,在翻炒牛肉的同時將鐵板淋入少許麻油,撒入另一半洋葱絲,將翻炒均勻的牛柳盛入燒好的鐵飯上即可。
美味減肥食譜之牛肉減肥法 吃肉減肥不用忌口
三、黑椒紅酒汁煎牛扒
做法:
1.將T骨牛扒用胡椒粉,少許鹽醃漬。
2.山藥去皮裝入保鮮袋,放入微波爐打4分鐘取出,碾成泥,加入黃油和少許鹽、百里香拌勻成山藥泥。
3.胡蘿蔔切條、洋葱切絲。
4.胡蘿蔔加水煮透撈出待用。
5.煎鍋燒熱、放少許油、和黃油、煸香少許洋葱絲。
6.放入T骨牛扒煎熟一面翻面烹入紅酒,兩面煎5成熟即可,將山藥泥、胡蘿蔔條擺盤,淋上紅酒汁即可裝盤。
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四、黑胡椒牛扒
做法:
1.胡蘿蔔用小刀削成棗核狀,西蘭花切小朵洗淨。
2.將牛扒兩面撒上少許鹽、黑胡椒粉。
3.另取一個鍋做開水,放入黃油、鹽、煮沸,加入蔬菜略煮撈出待用。
4.將鑄鐵扒盤燒熱後再放入牛扒大火煎烤,牛扒在高温下迅速噴出香味。
5.待一面煎的金黃色後迅速翻面繼續煎烤,可以適當改成中火,也可以噴入少許紅酒或撒上一些黑胡椒,待另一面定型,油脂自然溢出香味即可出鍋。
美味減肥食譜之牛肉減肥法 吃肉減肥不用忌口
五、紅燒牛肉湯
做法:
1. 牛肉切塊,葱切段,姜蒜切片,洋葱切片。
2. 滷肉包可以自己配,也可以買現成的。
3.炒香洋葱,繼續加入葱、姜、蒜炒出香氣。放入辣豆瓣醬炒香,加入醬油,炒香,材料顏色變深。
4. 放入牛肉塊,用小火炒約10分鐘。倒入水,放入滷包,辣椒。水開後煮20分鐘左右,將滷包撈起,裝盤。
美味減肥食譜之牛肉減肥法 吃肉減肥不用忌口
六、醬牛肉
做法:
1.往鍋中倒進足夠量的水,燒開後,下入三五片生薑,少許葱白,牛肉,煮4-5分鐘後,將牛肉撈起。鍋洗淨後,再一次下牛肉、生薑片,葱白,幹山楂,並倒入清水,水量要沒過牛肉。
2.煮開後,再加入花椒、桂皮、八角、乾紅辣椒,並加入適量醬油和白糖。
3.20分鐘後,連肉帶湯轉入紫砂湯煲內,用小火煮2小時後加入鹽,即可。
4.吃的時候,切片就行。
美味減肥食譜之牛肉減肥法 吃肉減肥不用忌口
七、西湖牛肉羹
做法:
1.香菇泡發後菇切成碎末、牛肉剁碎,雞蛋只取蛋清。
2.牛肉碎冷水下鍋,待水開洗去血沫後將綽水後的牛肉碎盛出。
3.鍋內再放水燒開後,加牛肉碎和生薑同煮。
4.水燒開後略煮一會,然後加入切好的香菇碎同煮,再加適量鹽、白胡椒粉調味,倒入水澱粉勾芡。
5.再慢慢倒入蛋清,並且迅速攪拌均勻使蛋清成飛絮狀,撒香菜、滴少許香油,非常美味的西湖牛肉羹就做好了。
美味減肥食譜之牛肉減肥法 吃肉減肥不用忌口
八、香辣牛肉乾
做法:
1.牛肉切條,加料酒、薑片、蛋清醃製30分鐘。牛肉過水的同時將老滷水燒開,出過水的牛肉直接下滷鍋,撇淨浮沫,滷30分鐘。 2.坐鍋起油,油温6成熱時下八角、桂皮、白胡椒粒、小茴香、花椒、香葉,小火炸出香味撈出。下大葱段、小葱、洋葱、薑片、蒜子,小火炸出香汁撈出。
3.下瀝乾水的牛肉條,中火慢炸,不斷攪拌翻身牛肉條呈現均勻棕紅顏色時,將其撈出。
4.坐鍋起油,下辣子紅油炒勻,下牛肉條,轉小火,下鹽,不斷翻炒至油汁收幹至九成,起鍋裝盤。
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