最有效豐胸運動圖,擴大你的事業線
胸部太平被笑話成“太平公主”,想要擺脱這稱號嗎?下面減肥達人介紹一套最有效的豐胸運動,幫你解決胸部小、外擴、副乳等問題,讓你擁有令人羨慕的傲人雙峯。
一、防外擴運動
第一步:平躺在平面上,然後雙腳需要屈膝呈90度角,雙手各握住一個裝滿水的礦泉水瓶。
第二步:雙手握住礦泉水瓶向天花板方向舉高,注意保持兩手平行,肩膀保持下壓不要離開平面。
第三步:然後雙手握着礦泉水瓶向兩側打開,直到手臂輕輕觸碰到地面,之後回到一二步,重複三十次,每天都做。
二、緊實胸運動
第一步:雙手手掌緊貼地面,雙腳跪爬在地面上,呈趴着的姿勢,抬頭看向前方。
第二步:身體向下壓去,手肘彎曲以後感覺胸肌用力了就可以了,然後恢復到第一步姿勢,約做十次。
三、消除副乳運動
第一步:平躺子啊地面上,雙膝彎曲,手臂張開,手肘不要貼在地面上。
第二步:然後雙手手臂內向貼合在一起,然後在向外張開,反覆重複這個動作,做三十次即可。
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