科學豐胸的最快方法排行榜,運動豐胸操名列前茅
在努力減肥的MM很容易發現一個事情,就是在瘦下去的同時胸部也跟着“縮水”了,這是最苦惱的一件事情,但是事已至此苦惱也沒用,只有想辦法豐胸。試試科學豐胸的最快方法排行榜中名列前茅的運動豐胸操,簡單無副作用,是MM們豐胸的最佳選擇。
科學豐胸的最快方法排行榜 運動豐胸操名列前茅
其實豐胸最重要的就是鍛鍊上半身,在運動中打開與關閉肩胛骨可以有效的訓練胸大肌,讓胸部線條更完美。在運動的同時注意臉上保持微笑,用開心的心態的運動有助於心情愉快,更好更輕鬆的運動。
科學豐胸的最快方法排行榜 運動豐胸操名列前茅
1、保持標準的姿勢站立,收腹挺胸,眼睛目視前方。(臉上可保持微笑喲。)
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2、雙腳打開與肩同寬,抬起頭部,眼睛向上看,下巴上揚,突出下脣,像小孩一樣扁嘴。
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3、臉部動作停留在動作二階段,頭部慢慢後仰,下巴向上拉高,眼睛直視天花板。雙手彎曲上舉,前臂與地面保持垂直狀態,掌心向上。
科學豐胸的最快方法排行榜 運動豐胸操名列前茅
4、微微彎曲雙膝,雙手彎曲握拳放在腰兩側,手肘向後。頭部向後仰,下巴往上抬,收腹挺胸。這套豐胸操每次重複運動2次。
科學豐胸的最快方法排行榜 運動豐胸操名列前茅
也可以加入道具一起來鍛鍊,啞鈴或者裝滿水的水瓶也可以,在鍛鍊的同時還能起到瘦手臂、減肥的功效。
1、雙腳打開與肩同寬,雙手各拿一個啞鈴或者水瓶向上舉起。手肘向前,上臂與地面保持平行,前臂與地面保持垂直狀態,掌心朝內遮住臉部。
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2、雙手朝兩邊打開,高度保持不變,臉部表情可適當的變化,做驚喜狀態,像哄小孩一樣。切記上臂要與肩膀同高。
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3、然後恢復第一個動作,雙手拿水瓶遮住臉部,臉部表情可稍微收收。
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4、微微彎曲雙膝,雙手彎曲放在腰部兩側,掌心向上。頭部慢慢後仰,下巴向上抬起,收入挺胸。這套豐胸操每次重複運動2次。
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