晚餐減肥食物,多吃這4種食物越吃越瘦
今天我給大家帶來的是4種最適合晚餐減肥食物推薦,一起來看看吧。
晚餐減肥食物
你想要苗條的好身材嗎?想必不少女人都想要減肥變成苗條身材,小編提醒,女人晚餐選對吃的食物有助減肥喲。
晚餐吃什麼減肥?
1、燕麥
燕麥同樣是晚餐的理想選擇,研究發現在燕麥中含有大量的營養物質,比如像維生素B族、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E等,這些營養物質都具有很好的降糖以及瘦身的功效。除此之外適當的多吃燕麥還能夠幫助我們改善血液循環、促進新陳代謝,體內的垃圾毒素出去了,體重也就自然下降了。
除此之外在蜂蜜中還含有豐富的可溶性纖維和不溶性纖維,這些纖維素可吸收人體的膽固醇並將其排出體外,可因此用燕麥片來做宵夜就最適合不過了。
2、蜂蜜
晚上的用餐時間最好是在7點以前,這樣才能有充裕的時間去對這些食物進行消化以及吸收,不僅如此,同時還能避免熱量在體內堆積從而轉化成脂肪。晚餐的最佳選擇非蜂蜜莫屬,在蜂蜜中所含有的脂肪酸能夠有效的促進腸胃蠕動,從而幫助我們改善便祕的窘境。同時蜂蜜還能幫助我們人體有效的排出毒素,從而幫助我們恢復平坦的小腹。
不僅如此,在蜂蜜中還含有極為豐富的維他命和礦物質,這兩種物質都可以幫助我們調理腸胃。不僅如此,蜂蜜中所含有的熱量還非常的低,100克蜂蜜只含有294卡路里。在喝蜂蜜的時候要特別的注意,最好是用温水沖服,以免破壞了其中的營養。
3、消化餅
超市中所賣的消化餅是以全麥、燕麥、麥纖為主要原料加工而成的,而所謂的消化餅其實僅僅是一個統稱,裏面還包括了全麥餅、纖維餅、高纖餅、燕麥餅、燕麥胚餅、纖麩餅等。在這些食物中都含有大量的纖維和酵素,它可以改善宿便從而起到減輕體重的目的。
4、杏仁
杏仁是很多人都喜歡的一種堅果,它不僅營養豐富,同時就算多吃也不會導致肥胖。而且在杏仁中還含有大量的單不飽和脂肪酸,這種物質有利於降低血糖,而其中所含有的纖維則可以有效的減少飢餓感。經過研究發現,杏仁中的營養非常豐富,不僅含有大量的蛋白質、胡蘿蔔素、b族維生素、維生素C、維生素等營養物質,同時還含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質。
而且在晚上睡覺前吃點杏仁不僅不會導致發胖,同時杏仁中所含有的各種營養物質還具有促進睡眠以及提高睡眠質量的作用。因此在晚上吃什麼減肥的問題上,杏仁絕對是不二的選擇。
女人減肥食譜怎麼做?1、番茄蛋
材料:水煮蛋1個,番茄醬、迷迭香各少許。
做法:
①將水煮蛋切開1/3,挖出蛋黃部分。
②將蛋黃淋上少許番茄醬,拌勻。
③將拌好的番茄蛋黃放入蛋白中,裝飾上迷迭香即可。
點評:番茄雞蛋的減肥功效為許多人所熟知,而且番茄和雞蛋的營養都是一級棒的,是節食減肥者不可多得的減肥食品
2、炒合菜
材料:去皮荸薺、冬筍肉、板栗、大白菜梗、蝦仁、香千、清油、黃酒、食鹽、味精、澱粉各適量。
做法:
①將荸薺去皮切片;冬筍切片後投入沸水鍋中焯一下撈出(用冷水下鍋)。
②板栗煮熟剝殼,再將板栗肉切成兩半;蝦仁用清水漂洗乾淨;大白菜梗洗淨後切碎;香乾切片。
③炒鍋放油燒熱(油量也不宜多),倒入荸薺片、大白菜梗、冬筍肉和板栗略炒,然後放入香乾片炒和,加入黃酒、食鹽,放入少量湯水,加入蝦仁燒約兩分鐘,加入味精,勾芡出鍋。
點評:炒合菜由六種原料合炒,原料中的蝦仁和香乾提供了較高的動物蛋白和植物蛋白,其他的四種原料也補充了很多營養素,而且纖維素豐富,是減肥者的保健菜餚。
-
留纖生態磁塑形效果怎麼樣
留纖生態磁塑形效果還是挺不錯的!“留纖減肥塑形美容”的專利產品與技術,以及快速減體重、快速塑形纖體的神奇,已使得許許多多加盟商與終端顧客相繼成為“留纖減肥塑形美容”的直承受益者,同時成為我們“留纖減肥塑形美容”事業的宣傳者、推廣者及推進者。使得“留...
-
每天健身一個小時一個月的變化
可以舒展心肺,增強心肺功能,加強肌肉強度,增強免疫力。一個月後會收到很大的改變,首先從精神面貌上要比每天窩在牀上抱手機看的人精神太多了!生命在於運動,走路坐卧所散打的氣場就是青春的,流動的,帶有朝氣的!如果所選擇強度太大很自身的體質出入太大的花會帶來不好的效...
-
50歲男士健身計劃表
先減脂再增肌,比較適合50歲這個年齡段的男士。如果你的體脂率超標,身材發胖的人士,你需要多做有氧運動提高卡路里消耗,促進體脂率下降,才能讓身材慢慢瘦下來。沒有健身基礎的人,可以從低強度的運動入手,比如健走、慢跑,有氧操、廣場舞、太極都是不錯的健身項目,每週保持...
-
健身計劃組合訓練方案
一般都是大肌羣搭配小肌羣,或者相關的小肌羣搭配在一起做,也可以讓兩塊完全不相關的肌肉一起鍛鍊,一般來説沒有絕對不能在一起鍛鍊的肌肉。一般來説大小肌羣的搭配,最好選擇鍛鍊大肌羣時輔助發力的小肌羣鍛鍊,這樣鍛鍊小肌羣可以取得更好的鍛鍊效果。比胸肌最好搭配...