減肥從控制飲食開始,5種健康食物打造窈窕身段
經無了無數次的減肥,如果你仍然弄不清楚吃什麼可以減肥,那麼你的減肥之路堪憂,想要瘦身必須從控制飲食開始,5種健康食物打造窈窕身段。
花生
在味道上或許不如扁桃仁、核桃、開心果好吃,但是花生是堅果中最為營養的,豐富的不飽和脂肪酸幫助身體提供能量的同時,也不會造成任何身體負擔,只要嚴控攝入量,既能瘦身也能滿足口腹之慾。
低脂酸奶
脂肪含量降低,即犧牲了味道,換來了健康,這是值得的。低脂酸奶中的活性成分提升了消化系統的動作功能,也能促進脂肪的燃燒,因此堅定的節食者會每天三餐都喝一杯酸奶。
菜花
作為非澱粉類的食物,菜花是節食期間的最好夥伴,味美甘甜,料理方法繁多,可滿足口腹之慾,也能補充葉酸、維生素C、蘿蔔硫素,排毒養顏,減肥瘦身。
濃湯
自制濃湯,濃湯中可以加入你喜歡的多種蔬菜,是健康飲食的最好方法,其含水量高,營養豐富,增強飽腹感,滿足身體對營養元素的需求,抑制再次進食的信號產生 。
雞蛋
雞蛋是最佳蛋白質的來源,有研究表明,早餐吃2個雞蛋,能夠明顯推遲飢餓感再次到來的時間,也能幫助一整天能量消耗的可能性,對於減輕體重是非常有利的。
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