產後減肥最快祕籍,孫儷獨家祕訣一週瘦20斤
每個媽媽在生下寶寶之後最擔心的就是減肥問題,為了減少媽媽們的擔憂,減肥達人今天分享幾個產後減肥最快祕籍,孫儷獨家祕訣讓你一週瘦20斤不是夢想喲!
剛生產完的媽媽們,想要快速恢復苗條身材切記投機取巧,一定要找到正確的方法。為此,小編挑選了幾款產後減肥最快祕籍,辣媽孫儷獨家祕訣教你一週瘦20斤,絕對不是大問題喲!
慢跑或者散步
新媽媽們在剛生產完之後,想要快速恢復身材,一定要慎重選擇正確的減肥方法。而最好的運動方式就是散步或者是慢跑,既能讓身體快速恢復正常,還能燃燒脂肪。時間最好是飯後半小時,進行半小時到1小時之間慢跑、散步,堅持下來會有不錯效果。
瘦腹、瘦肚子
產後減肥,很重要的一個部位就是腹部,想讓腹部快速恢復纖細小蠻腰,建議採用腹部推拿減肥方法,特別是針對肚臍四周做出畫圈或者是上下揉動肚皮的方法,力度要適中,這樣讓腹部上的脂肪燃燒起來,瘦肚子和瘦腹部都很有效。
均衡飲食
生產之後,為了母乳,媽媽們都在大肆進補食物,所以這方面,儘量選擇一些既清淡又有幫助恢復身體機能的食物。但如果是停止了母乳的媽媽們,可以適當調整飲食習慣,多吃蔬菜和水果,減少熱量食物的攝取,保持均衡飲食,這樣才有機會瘦下來。
仰卧起坐瘦腹部
想要瘦腹部和瘦肚子,用仰卧起坐也是一個不錯的減肥方法,不過一定要在腹部感覺不到疼痛時最好。方法為雙腳放在地上,雙腿與地面成90度角,利用腹部的力量讓上半身升起離地面10-20cm,停留1-2秒之後,再放下上半身,當背部靠向地面時,身體下降到原位。
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