超模們如何減肥,維密天使瘦身練肌肉的方法
維密天使們各個都擁有天使的容貌,和魔鬼般的身材,她們簡直就是“美”的代名詞。她們是天生的好身材嗎?當然不是,她們也是靠後天的鍛鍊來瘦身,並保持身材的。那麼超模們是如何減肥的?下面就帶來維密天使瘦身練肌肉的方法,快來看看吧。
一、高強度運動不能少
減肥自然是離不開運動的,要想最大限度燃燒卡路里,又想塑造完美身形,就要堅持每個星期有兩天要做高強度鍛鍊,要保證每天做20分鐘。高強度鍛鍊某一種運動,你可以根據自己的喜好進行選擇力,但必須盡最大努力來完成全部動作,當然,為了健康每星期進行高強度運動的天數不要超過3天。
二、伸展5分鐘
在準備運動時要先做熱身運動,運動過後還要做5分鐘的伸展運動,這樣可以幫組肌肉放鬆和恢復,避免肌肉拉傷,還有助肌肉塑形,能幫助打造更迷人的肌肉線條。還建議你隨時隨地做伸展練習,比如看電視時,有助於肌肉恢復和塑形。
三、全果汁排毒?請注意補充蛋白質
很多果汁中的熱量蛋白質含量都特別低,最終瘦身效果只是減輕了肌肉。喜歡用全果汁代餐計劃的MM們一定要注意,這樣只會使新陳代謝速度會變緩慢。因此,與其採用全果汁排毒,不如攝入新鮮蔬果和粗加工食物,如果一定想採用全果汁排毒,一定要注意配合補充優質蛋白質。
四、女人更需要負重訓練
每個星期都要做一次負重訓練,舉啞鈴就是很不出的訓練方法,不僅能有效瘦身,還能緊緻肌肉哦。負重訓練會刺激女人體內釋放可促進脂肪燃燒的激素,那些低重量的鍛鍊(比如跳舞等)可不會有這樣的效果。
-
留纖生態磁塑形效果怎麼樣
留纖生態磁塑形效果還是挺不錯的!“留纖減肥塑形美容”的專利產品與技術,以及快速減體重、快速塑形纖體的神奇,已使得許許多多加盟商與終端顧客相繼成為“留纖減肥塑形美容”的直承受益者,同時成為我們“留纖減肥塑形美容”事業的宣傳者、推廣者及推進者。使得“留...
-
國王減肥告訴我們什麼道理
國王減肥告訴我們的道理是:只要做出努力,就會得到收穫。故事節選:獵人語重長心的説:“因為國王您天天待在宮裏,再好吃的東西也嘗不出來,只有運動了、餓了,吃什麼都是香的。”國王聽了連連點頭。於是他每天都堅持打獵,很快又變回了健美的國王,還成為全國最厲害的獵人。大...
-
開150平健身房需要哪些消防設備
健身房屬於消防七類場所,無論大小必須經過消防檢驗合格,基本的消防驗收標準必須有。健身房應該按照娛樂場所要求,疏散出口和樓梯每層至少兩個滅火器,疏散指示標誌,安全出口標誌配備完善。該場所消防設施必須設置自動噴水滅火系統,消火栓系統,火災自動報警系統,應急疏散...
-
健身後吃燒烤的幽默説説
可以説自己之所以減選擇健身的目的,可能就是為了更好的去選擇吃美食吧,所以每次自己健身後去吃燒烤的時候,都會感覺心情是非常的愉悦的,就會感覺不會有任何的心理負擔,畢竟之前自己已經大量的運動,應該去吃一點東西給自己一點補償。...