OL如何局部瘦身,簡單自我按摩減肥法輕鬆搞定肥肉
很多人都有對自己身材不滿意的地方,這時就要考慮如何局部瘦身的問題,學習一些自我按摩減肥法,有空的時候就幫自己按摩一下,長期堅持下來一定會有效果的。
OL如何局部瘦身?簡單自我按摩減肥法輕鬆搞定肥肉
按摩減肥法瘦腹部:
按摩可以有效提高皮膚温度,消耗身體多餘熱量,加速血液循環,排除體內多餘的水分。按摩時配合薄荷精油,能促進腸道蠕動。
取適量的潤體乳放在手心,用掌心的温熱乳液後,從腹部開始慢慢往腰部塗抹。開始的時候力量稍輕一些,如果沒有不適可加重力道,利用揉捏的動作加上潤體乳對於脂肪的改善,效果很不錯。
以肚臍為中心在腹部畫一個問號,沿問號方向按摩,兩側各按摩30次。
雙手放在腹部,然後用指腹由胸骨下方部位沿直線向下腹部用力按摩,重複此動作30次。
雙手由胸骨下方沿着肋骨向身體外側按摩,重複此動作30次。
OL如何局部瘦身?簡單自我按摩減肥法輕鬆搞定肥肉
按摩減肥法瘦小腿:
兩手交替從腳踝開始自下而上向膝蓋按摩小腿肚,兩腿各重複按摩30次。
用指腹輕輕拉抻小腿內側,由上往下捏揉30次,力氣可稍大,小腿外側用同樣的方式捏幾下。
左右兩腿重複此動作。如果力道不夠,可雙手作用於同一條腿上。
OL如何局部瘦身?簡單自我按摩減肥法輕鬆搞定肥肉
按摩減肥法瘦手臂:
用右手握住左手從手腕開始向腋下按摩,按摩是左手要向上筆直抬起,效果更佳(重點按捏肘部至腋下部位,注意手臂不能彎曲)。此動作重複30次後再換右手。
手指指腹將皮下脂肪抓出。由手臂內外兩側的中心線開始,有節奏地揉搓。
揉搓手臂脂肪時,配合纖體產品,可以稍微用力,之後皮膚會微微發紅,也可用噴霧舒緩皮膚。如果力量不夠,使用按摩板等物品同樣可以達到瘦身效果。
重點按捏肘部至腋下部位,注意手臂不能彎曲
使用按摩減肥法注意事項:
雙手捏住腿部時,應由外側向內側推按,用大拇指施力,手指側面推壓,為了幫助脂肪運動從而消除水腫等問題,要按摩全面。按摩時用手掌握住膝蓋內側,大拇指按壓膝蓋兩側的淋巴穴位,感覺疼痛時候可以適當減輕力量按摩,淋巴穴位的周圍也可以輕輕按壓一圈,有利於身體中毒素廢物的排出。
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