最有效的21天食譜減肥方法,3個階段助你瘦成一道閃電
又到了肥肉飆漲的冬季,MM們要如何減下自己的三位數呢?其實最重要的就是堅持,下面小編推薦最有效的21天食譜減肥方法,3個階段助你瘦成一道閃電。
又到了肥肉飆漲的冬季,MM們要如何減下自己的三位數呢?其實最重要的就是堅持,下面小編推薦最有效的21天食譜減肥方法,只要好好地堅持下來,這3個階段一定會幫你瘦成一道閃電。
第一個階段:前3天
前3天的減肥方法可是相同猛烈的,所以我們一定要再月經之後才能開始這個21天減肥法。這個階段是磨練我們意志力的時候,所以我們堅決不能吃東西,只能喝水,並且要小口小口喝,如果堅持不了,我們可以在水中加入蜂蜜,在增加飽腹感的同時,還可以有效排毒。
第二個階段:中8天
這時候的腸胃已經開始慢慢適應了,所以這個階段我們就可以吃一些蔬果了,但是還是不能碰飯哦!減肥的過程是相當煎熬的,這時候的水果蔬菜可以適當的給我們增加一些能量,我們在配食的時候,可以用到青菜、豆腐,加水煮,不加鹽,調料只放醋。熬過了這個階段,你就已經可以回到兩位數了。
第三個階段:後10天
這個階段MM們終於可以解放了,但是也不能鬆懈哦,吃飯只吃6成飽,晚上9點之後都不再進食。進過了最後的10天,MM們在平常的生活中切記都不要暴飲暴食,保持6、7分飽的飯量,就可以好好的維持體重了,另外説一句題外話,低血糖、貧血和身體狀況不好的MM,可不要輕易嘗試這種方法哦!
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