女人吃什麼乾果好,這四款乾果不能不吃
乾果就是新鮮水果曬乾製成的食物,有些乾果對人體是有營養的,多吃能補充各種人體所需營養,那麼女人吃什麼乾果好呢?下面跟隨小編一起來看看吧~
女人吃桑葚幹好
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧於水果中“補血果”的稱號。建議將桑葚幹煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。
女人吃黑棗幹好
棗裏最為推崇的是黑棗和蜜棗,它們每100克含鐵量在3.7 ~3.9毫克之間,也算是補血食物中的佳品,幹棗中還含有豐富的維生素C,維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子,讓機體對鐵的吸收事半功倍。
黑棗有很高的藥用價值,多用於補血和作為調理藥物,對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠都有一定療效。
女人吃桂圓肉好
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克,在水果中也屬含鐵量相當豐富的,可用於貧血的食療中,一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬於温熱食物,對於孕婦、兒童不適合。
女人吃紫葡萄乾好
紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成幹後,每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉),也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留,如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
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